为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”

　　(1)不过饱
　　中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。
　　(2)不过动
　　睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射，也会干扰人体的自律神经。
　　(3)不过思
　　脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。
　　(4)不过点
　　晚上11点后，胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22:30睡觉。
　　(5)不受风
　　风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等，会吹散卫护体表的阳气;吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散。
　　这样一夜过去，就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。