如何有效控制血糖，防止血糖波动？

一、血糖控制，怎样才算稳？
1. 正常情况下，一天内的血糖波动幅度小于 2～3 mmol/L。每天与每天之间的平均血糖波动幅度一般在 0.8 mmol/L 以内。
2. 我们的血糖是一直在变化的。吃饭后血糖升高，餐后随着时间延长，血糖逐渐降低。血糖最高点多出现在早餐后 1 小时，而最低点出现在凌晨 2～3 点。
二、判断血糖稳不稳，看两个指标：
1. 血糖发展趋势是什么样的。
2. 一天之内的变化，反映高峰低谷。
这两个指标都控制好了，才叫稳。

三、血糖控制，为什么求稳不求低？
1. 血糖并非越低越好
许多人认为血糖越低越好，怕血糖高，拼命控制饮食，甚至擅自加药。
而糖尿病患者发生低血糖十分危险，会引起昏迷，诱发心梗、脑卒中等，若是救治不及时，甚至有生命危险。

2. 血糖讲究稳，血糖不稳可能引起一系列的并发症：
血管受损：波动性血糖，更易引起血管受损，导致动脉粥样硬化，造成心脑血管病变，引起冠心病、脑梗塞等。
肾脏和视网膜细胞受损：大起大落的血糖，使肾脏和视网膜细胞大量受损，导致糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变的发生、发展。
神经受损：血糖的迅速变化，还可能引起感觉神经的损伤，引起手足麻木、疼痛等症状，于是「糖尿病周围神经病变」就找上门了。