对你表示同情，遗完精第二天无精打采特别累，还要继续工作，首先我个人觉得，吃素比较好，你现在的身体但凡补一点都会漏掉，所以吃的清淡一点，其次就是做做运动，学习下防遗的动作，多学习戒色知识。如果一段时间内没有效果，可以考虑去看看中医。