食课studio采用“西餐定量式教学”，方便大家学习，保证学员自己也能复刻。
我们教授:
①手调酱汁、沙拉（健身、纤体、暖沙拉）、波奇饭、意面、拉法卷、越式春卷、厚沼三明治、泡芙、健康饮品等
②餐品成本控制、利润保留与建议定价，备餐出餐顺序与流程
③营销课程与店务管理，包含试营业、营业、各大外卖平台运营等
④免费高清无水印餐品套图+老学员定期餐品上新+精品原材料供货商推荐等等。

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如何在轻食沙拉中添加蛋白质？
1、蛋白质的主要来源，是肉、蛋、奶、和豆类食品。
2、品质最高的是动物蛋白质，沙拉中多选用鱼、虾、鸡胸肉，低脂蛋白质又丰富。
3、也可以用植物蛋白质替代。
4、在制作沙拉时撒上一把坚果，既能点缀色彩又能补充营养。可供选择的有：核桃、松子、腰果、开心果、杏仁、巴旦木（扁桃仁）、夏威夷果等。

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食课studio轻食沙拉，从学员切身利益出发。想学员所想，为其排忧解难。

健身后应该怎么吃呢？ 训练后，身体处于饥渴状态。因此需在训练后，半个小时内补充营养。按照“蔬菜→水果→碳水化合物→蛋白质”的顺序来吃，营养更容易吸收。