我们都知道，体内毒素堆积过多无法排出会影响身体健康，尤其是女人，脸上会容易长斑、长痘等，想要保持亮丽容颜，排毒是必要的，那么怎么排毒呢？其实可以从饮食方面下手，不仅能吃到好东西，还能排毒，感兴趣的来了解一下。
1、红豆
红豆吃了能够增加肠胃蠕动的速度，有助减少便秘促进排尿，这样子一部分毒素就能够跟着粪便、尿液一起被排出来。所以说，建议用红豆煮汤食用，多喝汤还能解渴补充水分。
吃法：准备好1小碗红豆，临睡前洗好放盆中，再加入热水加盖泡一晚上。到了第二天的时候，再将红豆捞出来放入电饭锅中，加些清水炖煮。直至红豆都煮烂了以后，加些白糖一起煮五分钟，就可以倒出来食用了。
2、胡萝卜
这种蔬菜有助改善便秘，而且还含有很多的β-胡萝卜素，这种元素能够中和毒素。
吃法：准备好1根胡萝卜，半颗西兰花，之后将它们清洗干净。洗好了以后，将胡萝卜斜斜地切成椭圆偏，再将西兰花切成小颗的。然后洗好锅并且加油烧热，先将胡萝卜放锅中爆炒一两分钟，再倒入西兰花一起翻炒。为了避免炒糊了，要加些清水煮一下，全部煮熟了以后，再加盐、味精、另外加点油继续翻炒，等调味料炒匀了就可以吃了。
3、地瓜
其含有纤维质，吃起来松软容易消化，吃完了以后能够促进肠胃蠕动，帮助粪便排出身体。其中地瓜有白色的，吃起来比较干燥。还有是红色的，吃起来软软的。
吃法：将地瓜的外皮清洗干净，之后往锅中放入架子，再将地瓜一根一根摆在架子上，然后往锅里加水隔水蒸熟就可以吃了。由于地瓜皮已经清洗干净了，所以说，吃的时候，可以连皮一起吃的。
4、薏米
吃它能够促进全身的血液循环，同时还能增强水分代谢，从而让体内的毒素更好地排出来。平日里建议多喝点薏米粥或是薏米汤，都能起到好的效果。
吃法：准备好适量得薏米和绿豆，将它们全部洗干净以后，一起放入电饭锅里面，再就加入多一些的清水，直接煮烂，就可以加些白糖一起食用了。
5、绿豆
其具有清热解毒的、解暑利尿的效果，夏季吃它是最合适的。平日里将其直接加水煮熟，然后喝汤吃绿豆，所起到的排毒效果也挺不错的。当然，想要起到好的排毒效果，建议喝刚煮滚时，颜色比较绿的汤水。
吃法：将绿豆洗好，放入锅中加清水炖煮，等到绿豆煮烂了以后加些冰糖一起煮。等到糖化了以后就可以出锅了，等到汤水变温了以后，再倒一些蜂蜜进去，用勺子搅一搅就可以吃了。
女人排毒养颜的方法
1、运动
平日里多运动，通排出汗液的方式，将身体内的毒素排出来。所以说，女人们平日里不能太懒，应该制定规律的运动计划，之后严格按照计划运动，锻炼自己的四肢。
2、泡脚
泡脚的时候，人体会大量出汗，这样子毛孔疏泄能力很强，同样的一部分毒素就会汗液通过毛孔排出来了。所以说，女人们平日里还要养成泡热水脚的习惯，但是注意了，经期的时候就不能泡了。因为热气进入身体之后，气血循环会加快，很容易出现经血量变多的问题。
3、睡眠排毒
睡眠排毒这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
1、红豆
红豆吃了能够增加肠胃蠕动的速度，有助减少便秘促进排尿，这样子一部分毒素就能够跟着粪便、尿液一起被排出来。所以说，建议用红豆煮汤食用，多喝汤还能解渴补充水分。
吃法：准备好1小碗红豆，临睡前洗好放盆中，再加入热水加盖泡一晚上。到了第二天的时候，再将红豆捞出来放入电饭锅中，加些清水炖煮。直至红豆都煮烂了以后，加些白糖一起煮五分钟，就可以倒出来食用了。
2、胡萝卜
这种蔬菜有助改善便秘，而且还含有很多的β-胡萝卜素，这种元素能够中和毒素。
吃法：准备好1根胡萝卜，半颗西兰花，之后将它们清洗干净。洗好了以后，将胡萝卜斜斜地切成椭圆偏，再将西兰花切成小颗的。然后洗好锅并且加油烧热，先将胡萝卜放锅中爆炒一两分钟，再倒入西兰花一起翻炒。为了避免炒糊了，要加些清水煮一下，全部煮熟了以后，再加盐、味精、另外加点油继续翻炒，等调味料炒匀了就可以吃了。
3、地瓜
其含有纤维质，吃起来松软容易消化，吃完了以后能够促进肠胃蠕动，帮助粪便排出身体。其中地瓜有白色的，吃起来比较干燥。还有是红色的，吃起来软软的。
吃法：将地瓜的外皮清洗干净，之后往锅中放入架子，再将地瓜一根一根摆在架子上，然后往锅里加水隔水蒸熟就可以吃了。由于地瓜皮已经清洗干净了，所以说，吃的时候，可以连皮一起吃的。
4、薏米
吃它能够促进全身的血液循环，同时还能增强水分代谢，从而让体内的毒素更好地排出来。平日里建议多喝点薏米粥或是薏米汤，都能起到好的效果。
吃法：准备好适量得薏米和绿豆，将它们全部洗干净以后，一起放入电饭锅里面，再就加入多一些的清水，直接煮烂，就可以加些白糖一起食用了。
5、绿豆
其具有清热解毒的、解暑利尿的效果，夏季吃它是最合适的。平日里将其直接加水煮熟，然后喝汤吃绿豆，所起到的排毒效果也挺不错的。当然，想要起到好的排毒效果，建议喝刚煮滚时，颜色比较绿的汤水。
吃法：将绿豆洗好，放入锅中加清水炖煮，等到绿豆煮烂了以后加些冰糖一起煮。等到糖化了以后就可以出锅了，等到汤水变温了以后，再倒一些蜂蜜进去，用勺子搅一搅就可以吃了。
女人排毒养颜的方法
1、运动
平日里多运动，通排出汗液的方式，将身体内的毒素排出来。所以说，女人们平日里不能太懒，应该制定规律的运动计划，之后严格按照计划运动，锻炼自己的四肢。
2、泡脚
泡脚的时候，人体会大量出汗，这样子毛孔疏泄能力很强，同样的一部分毒素就会汗液通过毛孔排出来了。所以说，女人们平日里还要养成泡热水脚的习惯，但是注意了，经期的时候就不能泡了。因为热气进入身体之后，气血循环会加快，很容易出现经血量变多的问题。
3、睡眠排毒
睡眠排毒这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
