刚刚接触到静态闭气，才知道横膈膜跳动这回事，我自己测了一下极限闭气三分钟，大概在闭气十几秒横膈膜就开始跳动了【自由潜吧】

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刚刚接触到静态闭气，才知道横膈膜跳动这回事，我自己测了一下极

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刚刚接触到静态闭气，才知道横膈膜跳动这回事，我自己测了一下极限闭气三分钟，大概在闭气十几秒横膈膜就开始跳动了，但是我看大家都是闭气一分多钟白开始跳动的。

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来自Android客户端1楼2019-09-06 12:21回复

为什么我横膈肌抽动那么早？

来自Android客户端2楼2019-09-06 12:23

这样正常吗？谁来回答一下

来自Android客户端3楼2019-09-07 00:49

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跟你一样静态闭气极限3分钟，抽动大概是从一分半到两分开始的，然后最多抽了7-9次，就已经极限了，憋不住了

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2019-09-25 15:56

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你可能是太过于紧张，不够放松，闭气前有进行调息吗

来自手机贴吧5楼2019-11-09 18:49

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我闭气极限只能一分四十秒，但是我没感受过大家说的这个横膈膜跳动……就是单纯的觉得憋不住气自己放弃了

来自iPhone客户端6楼2020-07-22 15:44

初学自由潜的话，极限静态闭气能力除了晒朋友圈意义并不大，重要的是练放松和二氧化碳耐受性

IP属地:辽宁

来自Android客户端7楼2020-10-15 12:44

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目前个人pb3:35，从两分钟开始抽，抽了30次起水.
你可以自己控制抽动频率+练习二氧化碳耐受+合理的拉伸来提高憋气时间

IP属地:广东

来自iPhone客户端8楼2021-05-08 19:15

你那个横膈膜是自己“故意”抽的，正常状态抽的时刻是总体1/2到2/3

IP属地:四川

来自Android客户端9楼2021-05-25 00:22

通过冥想调息以及潜水反射热身可以显著推迟首次抽动时间。

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2021-08-19 16:57

跳动时间无所谓，能忍高二氧化碳就行

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2022-04-22 00:55

3.52极限， 2.40左右开始跳，感觉跳了更舒服一点，就是感觉跳到顶点会供一丢丢氧气，大概跳10来次就顶不住了

IP属地:广西

来自Android客户端12楼2023-09-23 07:38

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