你好,我从去年十一月补了一颗蛀牙后到现在,自己注意护理,牙齿已经好很多了,给你一些我的经验,第一,你在养牙龈之前最好去牙科洗牙,洗牙后用两次牙周用药派力奥,可以杀菌消炎,使得之前被压迫的牙龈略微恢复。第二,你洗牙后请每天用巴氏刷牙法,这样避免损伤牙齿和牙龈,刷的也干净!第三,每餐饭后,或者说不管吃了什么东西以后要漱口,我刚开始不习惯,觉得好麻烦,但是现在几个月坚持下来,你不让我漱口我就难过哇,总觉得不干净,漱口记得用温水,不管什么季节,漱口我一般漱5~6口吧。第四,你刚开始洗牙后,牙龈会敏感,麻烦你用三个月到四个月左右的舒适达牙膏,缓解牙龈问题效果不错的,我四个月以后我就用一般的佳洁士防蛀牙膏了。第五,每天晚上刷牙之前最好用一下牙线,我有时候用餐以后牙龈里塞东西也会用牙线,但是晚上是每颗牙齿缝都用,至于牙线棒还是牙线圈,这个看个人,我刚开始用牙线棒,后来觉得清理不是很干净,就开始用牙线圈了,说实话,只要你掌握了使用的方法,真的超级超级推荐,相当干净的!具体方法需要自己去实践,我大概一个月左右已经很熟练了,原来一个小时,现在十五分钟搞定整口牙齿嘿嘿😁第六,吃东西自己注意一些,我现在太甜的,辣的,硬的,烫的,都不会吃了,忌口对于牙齿也很重要的啦!第七,关于牙龈按摩,我是每天晚上刷完牙后,用洗干净的食指伸进嘴里,一颗一颗的按摩,上牙从上往下,下牙从下往上,你刚开始轻一些哈,牙龈刚开始按摩比较脆弱,容易肿胀出血,一定要轻哦!我现在按了有五个月,可以重一些了,因为牙龈牢固了,牙龈的颜色越来越好,缝隙确实小了,当然不会恢复到以前哈,不过坚持下去,应该可以的,要有信心啊~还有啥问题吗?