贴吧无法放链接，音频版本大家可以去喜马拉雅FM搜索; 七分钟彻底放松!

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大家好，我是催眠师张众泉，今天我要教授大家一个，快速放松下来的方法。
首先让我们右手握拳，握紧，用力握紧，握得非常紧，好，现在把拳头展开为手掌，手掌完全放松下来，把拳头展开为手掌，确保我们的右手已经从拳头变成了手掌，完全放松下来，就感觉手掌一点都不需要用力那样。

接下来找一个非常舒服的姿势坐着或躺着，现在我们把眼睛闭上，让我们的眼皮完全放松下来，就感觉我们的眼皮一点都不要用力，眼皮周围所有细小的肌肉也放松下来。
保持这种眼皮放松的状态，对，继续保持这种眼皮放松的状态，过一会儿我会让你去尝试睁开眼睛，看下能否继续保持这种眼皮非常放松的状态。

你会发现，你越尝试睁开眼睛，你的眼皮就会越放松，你的眼球可以向上转动，但是眼皮是闭上的，是完全放松的。
现在尝试去睁开眼睛，但你会发现，你越尝试，你的眼皮就会越放松，你的眼球可以向上转动，但是眼皮是闭上的，是完全放松的。
现在尝试去睁开眼睛，但你会发现，你越尝试，你的眼皮就会越放松，你的眼球可以向上转动，但是眼皮是闭着的，是完全放松的。

好，不用再尝试了，不用再尝试了。
继续保持这种眼皮很放松的状态。

让这种眼皮放松的状态蔓延到你的头部，让你的头部完全放松。
让这种眼皮放松的状态蔓延到你的下巴，让你的下巴完全放松。
让这种眼皮放松的状态蔓延到你的肩膀，让你的肩膀完全放松。
让这种眼皮放松的状态蔓延到你的胸膛，让你的胸膛完全放松。
让这种眼皮放松的状态蔓延到你的手臂，让你的手臂完全放松。
让这种眼皮放松的状态蔓延到你的双脚，让你的双脚完全放松。
走的更深，更深的状态，当你睁开眼睛时，整个人会精力充沛。

现在我会从1数到5，当我数到5，你就会睁开眼睛，完全清醒。
1 完全放松
2.当你想要放松时，你就让你的眼皮放松下来，眼皮放松下来后，你就尝试下，看能不能睁开，当你发现确实睁不开，接着再把放松的感觉从头到脚蔓延到全身。在这种放松的状态下，待上1分钟 。2分钟或者5分钟，你想待多久都可以，你不需要做任何其他的事情，你只需要让自己放松下来。
3.完全放松
4. 吸气，深吸一口气。
5.睁开眼睛，呼气，摸摸你的鼻子，摸摸你的耳朵，完全清醒过来。

我试试看