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真惨

慢慢来哎，每天坚持撸起来

什么牌子都差不多，国外牌子都行，没必要纠结

两个月本来就变化不大，一年后再看看

两个月你想干嘛？慢慢练！增肌粉的原理也就是多摄入了营养，假如你训练量增加后胃口没有增加无法增加饭量再考虑增肌粉吧。

回复 我是愚蠢▫ :第一，每天坚持去撸铁，一周休一天，看自己状态。第二。蛋白粉，我喝的是欧普的，都差不多，看个人爱好。第三，多吃 鸡肉 牛肉 鸡蛋这类高蛋白的实物，健身才1个月，不会有效果的，但是自己可以感受到身体会有一些明显的变化。这都是一点一滴日积月累出来的。先往死里怼个半年！