脊柱竖直一中线，顶悬九峰泥丸宫，会阴骶骨须下坠，出海口处见真功。

[学太极拳，是否能将师傅选对，或遇明师。缘分呀]！
首学太极，绝对要得到师傅的言传身教和体会妙学。要细心揣摩，这样才能悟到。绝对不能以学会拳架为目的，必须要领悟其内在的实质。每一势往往数千言不能声其妙，一经拳理和现身对照甚觉容易，“所难者不明理，尤难者打规范”。

真柔者水也！
一招一式走架子，象流水一样游动自然，使自己在任何状态下都可以走得过去，身体的任何部位都会产生相适应的状态，这便是水能随遇平衡的适应性、包容性和无形无象。至于刚，简而言之就是水的冲击性太极拳练到纯熟时可以形成劲浪，用水浪做比喻应该是最恰当的。

【太极拳内动似火烧、外静如处女】自照验之。
内动摧外形，外形引内动。火能照物于外，而不能照物于内。故水能照物于内，而不能照物于外。观其形、显内功、照内动、显外形，对错便知。
内动似火烧，我们练太极拳主要是有内动来催外形动作，火能照明于外。而外形架子体现又柔和，比喻向镜子一样来观察你的内动，我们通过拳架的外形动作这面镜子一照，就知道你练拳是否由内劲来操作。观其动显其静，观其静显其动。一看便知。
火能照明，能看到外面的东西，拳架。镜子能反照到里面的东西，内动。我们通过这个方法验证，就知道这个人拳练的咋样。