请问大佬些健身必需要喝蛋白粉之类的嘛，男。还有平时饮食该注意些什么呢，大概一周去4次健身房，现在健了3个月左右_健身吧

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请问大佬些健身必需要喝蛋白粉之类的嘛，男。还有平时饮食该注意

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请问大佬些健身必需要喝蛋白粉之类的嘛，男。还有平时饮食该注意些什么呢，大概一周去4次健身房，现在健了3个月左右，感觉没啥变化

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2019-08-27 18:11回复

不是必须的只要你平时蛋白质摄入能达标达到要求可以不喝的蛋白粉只是补充蛋白质的比较方便简单蛋白质含量高

来自iPhone客户端2楼2019-08-27 18:12

高蛋白高碳水脂肪适量低盐每天睡好补点维生素

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2019-08-27 19:53

3个月没变化，要看你训练的量和态度

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2019-08-27 19:55

平时增肌的话就油腻少吃就别沾碳水高蛋白都要多吃可以一天5餐吃减脂就得控制碳水和热量摄入了。

来自iPhone客户端6楼2019-08-27 23:45

没有任何补剂是必须要吃的

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2019-08-27 23:55

每周4次练了3个月没变化，和补剂没一点关系，找找自己训练的问题

IP属地:北京

来自Android客户端8楼2019-08-27 23:56

9楼2019-08-28 00:33

收起回复

可能真是补充的原因了，是需要喝蛋白粉的， xingtijianmei 六折拿各类补剂以及健身周边产品

来自Android客户端10楼2019-08-28 08:10

你去不会是拍照的吧

来自iPhone客户端11楼2019-08-28 09:41

增肌主要是肌肉撕裂与恢复的过程。肌肉修复需要大量蛋白质，你如果平时蛋白质摄入不够，就可以选择喝蛋白粉。

来自Android客户端13楼2019-08-28 10:31

减脂的话，高蛋白，低碳水，增肌的，高蛋白，高碳水，训练无氧加有氧，而且，健身这件事是以年为计算单位的，三个月才多长时间了，慢慢来吧

IP属地:河南

来自Android客户端14楼2019-08-28 11:22

有没有变化自己看不出来的，我从120到150我自己感觉不到什么变化，但是别人就可以看出来

IP属地:湖北

来自iPhone客户端15楼2019-08-28 11:26

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