囚徒健身计划更新
因为前期的练习没有按照2-1-2方式，现重新制定练习计划，更新为以下练习内容，根据实际练习情况继续调整。
俯卧撑-1式，按照2-1-2方式练习，预计做50×3
深蹲-3式，按照2-1-2方式练习，预计做35×3
引体向上-1式，按照2-1-2方式练习，预计做50×3
举腿-1式，按照2-1-2方式练习，预计做15×3
暂定中午做俯卧撑和引体向上练习，晚上做深蹲和举腿练习。
每天记录练习情况，状态和调整更新计划。
因为前期的练习没有按照2-1-2方式，现重新制定练习计划，更新为以下练习内容，根据实际练习情况继续调整。
俯卧撑-1式，按照2-1-2方式练习，预计做50×3
深蹲-3式，按照2-1-2方式练习，预计做35×3
引体向上-1式，按照2-1-2方式练习，预计做50×3
举腿-1式，按照2-1-2方式练习，预计做15×3
暂定中午做俯卧撑和引体向上练习，晚上做深蹲和举腿练习。
每天记录练习情况，状态和调整更新计划。
