现在是越来越多的人有失眠的状况了，失眠似乎成了全世界的难题，可以说绝大多数的人都经历过失眠，失眠的危害多多，轻则精神不济，重则引发心脑血管疾病。可见，拥有一个睡眠已经成为很多人心中的一件奢侈事。其实除了吃药，一些食物也有很好的助眠效果。
1.多吃燕麦
导致失眠的因素都不一样，部分失眠患者的大脑中松果体素的含量不高。松果体素与人类的睡眠息息相关，每当深夜，大脑中的松果体就会分泌一种松果体素，它会进入血液循环，影响中枢神经使大脑产生睡意，而白天来临时，人体感觉到光线的照射，松果体减少分泌松果体素，那么人就会从睡眠中醒来。随着年龄的增长，松果体分泌的松果体素会越来越少，到了40岁，松果体含量为全盛时期的50%，因此我们可以多吃有助于松果体分泌松果体素的食物，燕麦就是一种很好的食物，它能帮助松果体分泌更多松果体素，从而解决失眠的情况。