转发高见：什么是桩功？
桩功是在特定姿势下进行的静态练习，它是一种古老的运动（修行）方例如·式。包括古印度的瑜伽也是在做静态练习。
中国传统武术的桩功包括无极桩、太极桩、大成桩、浑圆桩、三体式等等。还有下图中的一种很特别的桩功——五势梅花桩

武术里的桩功，有几个层次的目的：
第一层次：健身
壮骨：前人发现通过桩功练习，能够让骨骼硬度大为提高，老年仍然有非常强健的骨骼。
强筋：周体放松撑开后，能够逐渐将周身筋络拉起，起到撑筋拔骨，滋养、强化筋络的作用。
包括五势梅花桩在内的桩功静力练习以锻炼支撑架构为主，高效提升支撑力。桩功训练带来气血通活，筋骨营养充分，故能强筋壮骨。
第二层次：养生
调气：桩功以道家理论为基础，讲究内照默查，调理阴阳，久练能够调和气血，阴阳协调。因此对气血运行不畅，阴阳不调导致的健康问题有很好效果。例如，血压引起的头晕，气逆上行引起的打嗝，腹内阴寒等问题都有一定的效果。
养神：桩功强调“松、静、空”，古语云“气好清、神好静”，桩功静练能够养神，对植物神经失调引起的肠胃紊乱，饮食不调，失眠，焦虑等也有比较好的效果。
第三层次：武学
桩功能够形成坚实的结构框架，对桩架稍作变化，即可形成格斗架，这种框架用作防守，有很好的稳定强度。
用作攻击，能够实现短距离甚至零距离发力伤害敌人，创造更多的攻击选择。对格斗术有一定基础的朋友，有如虎添翼的作用。
恩师王祺老先生曾经提醒笔者：
硬打硬进无遮拦只是初级用法。不可过于依仗框架，否则跟依仗身强力大者有何区别？
武术是一门艺术，武术真正的精髓在于“化”。
不但要会用刚，还要会用柔！能利用身法之柔化对方攻击于无形，攻敌又如庖丁解牛，轻刀慢走，不经肯綮，而敌如土委地，才是真正的上乘功夫。
与读者共勉！