麻烦各位大神帮忙制定一个减脂计划【健身吧】

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求大神给制定一个详细的减脂计划。下面是我刚从健身房测得，想请教下像我这种情况，第一个月是不是只做有氧就可以了，力量先不练了，主要体脂太高。还有想请教下在饮食上需要怎么注意，还请各位大神提供些意见。目标是2个月保守瘦到20斤吧

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2019-08-21 18:11回复

不做无氧，肌肉含量越来越低，代谢也会降低，很快就会到平台期

来自iPhone客户端2楼2019-08-21 18:27

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2025-01-19 21:15广告

体脂偏高还有体重也是建议还是无氧搭配有氧运动一起有氧为主饮食上面少油低碳水高蛋白给你分享一份训练计划饮食计划吧或许对你有帮助

来自iPhone客户端3楼2019-08-21 18:28

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两个月保守二十斤这也敢说啊

来自Android客户端4楼2019-08-21 18:29

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做有氧也要做有氧，还要先减脂，我15天瘦了10斤，我可分享饮食健身计划

来自iPhone客户端6楼2019-08-21 19:00

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高高高。哦来哦来哦来

IP属地:黑龙江

来自Android客户端7楼2019-09-08 07:53

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