十一月十九日五十分。
非常累今天要早睡。

十一月二十一号一小时。
之前几天姿势有点变形，不知道为什么脚跟不敢吃力，不是身体原因而是心理因素，不知道为什么，可能跟之前网上看到的脚跟如踩蚂蚁的说法有关，不管他有没有道理吧，反正王芗斋先生说的两脚重量后七前三。不理会感觉

十一月二十二号半小时。
中午没休息太困。

十一月二十六日一小时。
中断时间较长，很困，可能由于我今天第一次控制午休时间，总共四十分钟，我希望借此改善夜间睡眠，提高效率，每次都睡苶了

十二月一日三十五分。
脚基本不疼，身体各处基本不酸痛，这几天有点感冒是真的，但是真正断了几天站桩的原因还是心烦了，站姿真正入静不容易啊，只能熬

十二月二日，三十五分。
早睡早起。

十二月四日五十二分。
感觉还不错

十二月十四日半小时。
这段时间，站桩很厌烦，减减量，少量多次，不低于半小时，网上有说是根据子午流注人体气血运行一周大约二十八分钟，所以下限就定在半小时，状态好了增加

十二月十五日三十分。
先练两下金鸡独立静静心

十二月十九日三十五分。

十二月二十日四十分。
调身调息调心

十二月二十五日五十分钟。
还是得尽量控制自己的呼吸，不能累了就大口喘气，但是万事都有个度，如果过于关注而失去了放松那就得不偿失，练习练习练习

12月27日一小时。
无为并非放任，在调身调息调心的框架内，不断调整，从有为到无为

十二月二十八日五十六分。
感冒好多了

十二月二十九日三十分。
还是有点干呕，是咽炎吗