十月五日一小时。
回到正规，很不错。感觉很舒适，皮肤有些地方有点跳动感，正常反应，其他没啥。

十月六日一小时。
今日鼻塞，也比较累，上次没被子睡觉还是着凉了，浑身性的不太得劲，于是只好想些高兴的事情，背了一下春江花月夜，然后心里回忆李煜的虞美人，只想起后四句，前两句春花秋月何时了，往事知多少怎么也想不起来，没慌，保持放松的精神状态，憋了半天。现场来一句往事知多少，第一句怎么也想不起来，最后想起来第一句春花秋月何时了。
网上说人的记忆很多时候只是在潜意识深处，想不起来并不等于忘记。我认同这种说法，人的记忆潜力极大，有种病症（姑且称为病症吧）名为超忆症，什么都忘不了。我们中国古代也有通过不断背诵开发出过目不忘的本领的例子，比如阎若璩。
《心流》一书中说记忆可以丰富人的精神世界，我认为尤其是记忆文学作品，我曾经想效仿阎若璩不断背诵开发下记忆力，可惜本人毅力不足，目前只能羡慕。

十月七日半小时。
这两天感冒，上次没被子冻着就没好利索。左边鼻子里面长了个疙瘩，擤鼻涕碰到都疼。右边鼻孔，就跟溃疡似的，结痂那种，我也不敢碰，但是架不住流鼻涕，也就擤个鼻涕，但确实有时候就有血丝，这么长时间都没好。挺难受。
根据我个人的经验，人欲望重的时候就发躁，心里有火。可能这就是心火妄动吧。最近买了本清静经，背一背，要逐步控制欲望。

十月八日一小时。
中间有点咳嗽，所以分两次站的，当然今天站的过程中也不太平静，没太沉浸。但是人的行动总有起伏波动，这也是我从《行动改变性格》一书中学到的。另外，在中间休息的几分钟我翻了下手机，UC给我推送了一段短视频，是演员冯远征自述自己过敏性鼻炎的经历，然后还公开了当时泉州人民医院张振辉副院长开的药方，这就是柳暗花明又一村？之前我都不太相信过性挺鼻炎还能眼睛痒，但是人家都说了症状也都吻合，我觉得可以试一下。

十月九日一小时。
今天不错，不是感觉上的，感觉一般，但想通了一些事。之前太过于纠结杂念了，即使是静坐数十年，后期也修行内观等等的蒋维乔先生也自述完全无念的时候极少也极其短暂。
网上有篇名为《打坐的真谛》的文章，说什么都不要管，只是打坐。这大概就是禅吧。
这也是森田疗法所说的不要集中注意在不好的感觉上，这样感觉会更加强烈，应集中于行动目标之上，尽力做好，这就是“顺其自然为所当为”。静坐或站桩也一样，当产生了于杂念或其他不好的感觉的对抗心理时，感觉就会愈加强烈固着，接受杂念存在的事实，这就是“事实唯真”，与此同时集中注意于站桩或打坐本身，而不与客观现实对抗，这就是“为所当为”，难怪森田疗法又被称为禅疗法。
无声思维的实践，现在不开始，就永远无法开始了，等待不安消失，等待万事俱备，就会永远止步不前。

十月十一日一小时。
情感如果听之任之即顺从其自然变化，便会形成山形曲线经过一起一伏最后消失。杂念来临时，任其来去，而不是这有个杂念，它不该在这，我得掐了它，这样的想法。渐渐巩固这样的心态以待成为自然反应。
看了冯远征上星夜故事节目说的过敏性鼻炎的禁忌，凉性食物最好戒掉，冷饮更不必说。在这期节目里，张振辉医生还说流清鼻涕也是过敏性鼻炎的症状，从中医来说这也是体内有寒气的表现，二张医生也说，过敏性鼻炎正是虚寒体质的外在表现。
我也想过，站桩之后为什么没有改善反而像是更加严重了？仔细回想之后觉得并非如此，《人体使用手册》对中医进行了浅显通俗的解释，即人体是一个精密复杂的系统，它会优先保证最重要的生命活动，就如同寒冷中血液向内脏集中一般，所以生活中有些人看着平时从没生过病，一病就是大病。有些人“小病不断大病不犯”，回忆我真正较为规律的站桩以来，一个是咽炎很长时间没犯过，晚上刷牙还是略有干呕，但像之前鼻炎犯的时候嗓子疼吞咽难受，很长时间没有过，另外就是身体对于不良刺激敏感了许多，有几次跑步回来喝口冰箱里的饮料，马上就流如水状的清鼻涕。今后，冷饮不能吃了，凉性食物尽量注意。

您提了基本做不到的问题

十月十三日五十分钟。
下午去找从湖南回家的同学，当然本身是我下午起晚了，有点感冒。河北大幅度降温，之前就没好利索，当然了，现在也了解了鼻炎本身就是因为虚寒体质，现在看来从小就有点这样，为今之计，就是生活上注意少吃凉的，但是不能太把这个事放在心上恐惧他，担心它，成为心病。
今天站桩开始后右侧肾部有种吊着的感觉，站一段时间后反而消退了。

十月十四号一小时。
河北大幅度降温，挺冷，站桩后手脚凉好了一些。

十月十五日一小时。
状态不好。有种烦躁的感觉。
“休息不是工作的中止而是工作的转换” “行动有起伏波动”这两句话是《行动改变性格》一书中关于行动的我最喜欢的两句话。
自勉

十月十七日一小时。
站桩的身体疲劳和精神疲倦应该一分为分开来看，身体疲劳就休息活动一下。精神烦躁不耐烦就按森田理论说的听之任之顺从其自然发展变化。
天冷了，手脚有一些发凉，其实回忆小时候住平房，冬天很冷也是这样手脚冰凉。所以说我的体质可能先天偏寒，最近看了泉州人民医院中医师的结论说鼻炎的根源是虚寒体质，鼻炎也是小时候就这样。所以，为此纠结没有任何意义，站桩也许能改变但也绝非一朝一夕的事。所以就淡然处之得了。
睡眠方面，最近精神不那么倦怠，但是同时晚上又不容易觉得困，有时睡得很晚，早起比较困，当然起床之后过一段时间又比较精神了，但是我认为在初期补充睡眠是非常重要的，甚至不妨来个饱和式睡眠——尽量早睡，然后自然醒。这样可以最大限度的配合站桩改善体质。到一定境界，睡一会就精神饱满，那是后话了。目前应该休息时间保证充足睡眠。

十月十八日一小时。
没什么感觉。状态不好。

十月二十号一小时，忘了记录了。行禅式慢跑四公里，杂念挺多，经常跑着跑着就忘记感受身体的感觉了，不过还是贯彻任其来去的原则，这样至少可以保持精神放松不紧绷。

十月二十一号一小时。
有点感冒，这鬼地方，中午太阳那么大，琢磨晒晒被，结果我还穿着两条秋裤，一件衬衫，盖了条毛巾被，还是冻着了。就我们这间房间，最潮，两个房间相邻同时粉刷的，另个房间还新着，我们这墙皮快掉光了，奇葩。
今天的一小时，虽没有汹涌的气感，但是也有淡淡的却真实存在的这么一种状态吧，至少站了一会手不冷了，这是实实在在的变化。但是这两天都没有那种站一会有点恍惚似的沉浸感，还有点不耐烦，我的应对是活动一两分钟，不硬撑，田诚阳道长这么说的，哈哈，找个比我厉害的人打着旗号，获得一种心理安慰。田道长说的是不想站了别硬撑，我是活动一两分钟继续，还站满一小时。状态好的时候可以至少一小时，多了不记，想快点提高。

十月二十二日一小时。
最近感觉站桩时间过得很慢，根据我之前的经验，假如半途而废停止站桩一段时间后重又拾起来，就会感觉很投入，我认为这并不是真正入静的状态，而是因为人多少处于亚健康的状态，而且心不静，骤一开始站桩，精神获得久违的放松，身体的反应也较为强烈，这时候就容易沉浸在这种感觉中，而一段时间后身体和精神又重新达成了一个阶段的平衡，感觉就没那么沉浸。
我觉得这是好事，进去了平台期，说明我就是达成了一个新的平衡状态，这也是一个新的关口，当我再积累到一定程度时，就会再次打破平衡，这样几次之后身体基本达到了健康的状态，进步的就是精神了，四禅八定，坐忘心斋，那是后话了。
现今，只有坚持，牢记蒋维乔先生说的静坐诀窍——勿求速效，我认为这在静功中是一样的