06月04日漏签0天

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铜陵有爱好街头健身的大佬吗……本人接触时间也不长....感觉

铜陵有爱好街头健身的大佬吗……本人接触时间也不长....感觉练了很久，还是只会单杠单力臂上杠，卷腹之类的基础，连双手倒立都不行...感觉已经卡住了，另外为了刷脂，本人一般一周两跑，一次十公里多些，会不会代谢肌肉，影响核心力量的锻炼增长，求高水平的圈中大佬指点下，或者拉我进铜陵街头健身的圈子。

附跑步图...感觉核心力量的提升不是不明显，是几乎没有，有没有懂的人指点下

核心为主，大多动作对核心要求比较高

核心力量需要长时间积累，另外三分练七分养，这很重要，有机会进我群聊

老哥，你这速度和里程就是老司机呀…

喝bcaa，配克罗+t3 克罗t3第一周一天一粒

日常

单力臂上杠不抖腹能连上四个到五个，双力臂一个上不了，单手吊杠一秒都不行，来健身大佬指点

翠湖公园日常打卡...有没有志同道合的一起！能坚持住的，别天天一说跑步就有事的。晚间日常翠湖公园跑步和街健。

来年可以约跑

跑步不分早晚冬夏的

帖子沉的自己都快忘记了，每次跑的路都未打卡，现在补打十公里以上的

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