用觉知观察，思想不是我，情绪不是，记忆不是，身体不是我，多审视自己，这样才能进步

就是观察自己什么时候有妄想，什么时候没有妄想

心相对的是欲望的，心念相对的是思维。修行者要达到修心，修思维皆圆满的程度。经典有言：“身相属四大，心性归六尘。”四大与六尘这两个佛学词汇应该都懂，我就不说了。例如你走在大街上闻到的火锅店里飘出来的香味，你感觉很香，或者厌恶这个味儿，这都是你的起心。闻到香味后，你开始想火锅你的各种食材，哪种自己爱吃或不爱吃，这就是你所动的念。这个起心动念没有固定的顺序。再例如你看见制作美食的视频后，你开始去想象它的味道，然后感觉自己也很想做这道菜很想吃。这就是先动念后起心。（个人见解仅供参考）

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隆波帕默