一般来说，肚子大主要是腹部中的内脏脂肪含量多导致的。饮食习惯较差，可引发内脏脂肪增加，比如不吃早餐容易导致发胖。如果脂肪热量不能被从分代谢掉，就会转化为脂肪，主要物质就是内脏脂肪。但是如果有氧运动强度不够，就会容易形成脂肪堆积，导致肥胖。
怎样减掉大肚腩？
1、控制饮食
控制饮食为了更好的达到减肥、瘦肚子作用，就一定要严格纠正不良的饮食习惯，做到每天保证有规律的三餐进食，以此来帮助人们补充营养。同时要做吃得健康，多吃维生素丰富、营养丰富的水果、蔬菜、粗粮，多喝水，少吃垃圾食品，同时也要保证饮食清淡，减少盐分摄入。

2、规律作息
养成良好的睡眠习惯，改善睡眠质量，这对于减肚子也有很重要的影响，这是因为更加充足的睡眠能够帮助人体维持更好的形成代谢功效，而且也能够修补人体机能物质，以此来促进身体健康运作，达到更辅助瘦身作用。

3、合理运动
运动量少、长期不运动是引发肥胖的原因之一，所以为了更有效的减掉小肚子，一定要保证每天有规律的运动量。平时可进行一些有氧运动，比如说慢跑，瑜伽跳神，游泳等，这能够促进肠胃蠕动，增强人体代谢。

4、按摩
适当的进行腹部按摩有着很好的瘦腹部功效。因为正确的腹部按摩措施能刺激人体穴位，促进局部脂肪燃烧，达到更好的减肚子效果。
还有就是吸脂，它能快速减掉肚子。但是，吸脂有风险，一定要去正规医院，找专业的医生进行。