髌骨软化症自我疗法
自我疗法，包括直腿抬高、靠墙静蹲等，直腿抬高即平躺于床上，双腿伸直、脚尖使劲勾紧，将下肢抬高约20cm，与床面形成约30°，抬高过程中双脚脚尖保持勾紧，大腿肌肉处于紧张状态持续约20S，每天可做10组，每组20次；靠墙静蹲即平靠墙壁，双脚分开与双肩同宽，缓慢下蹲，大腿和小腿之间接近90°，坚持20秒，每天做10组，每组20次。

我感觉保守治疗外敷效果很好，我用的髌骨顺古安玉贴，现在好了一半了，我买的时候客服说使用没有效果剩下的原价可腿。楼主你可以试试

注意休息和保暖，我都半年了，医生一直建议保守治疗，我都用了很多的方法了，作用都不打，你现在怎样了

有人推荐我用的济愈堂髌骨顺古安玉贴，现在基本上就是没有什么症状了，楼主要不你也试试吧

避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。

楼主，怎么样了

骨软化症是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。注意保暖少吃辛辣刺激的食物，同时做康复运动，增强大腿肌肉的力量，每天坐直腿抬高练习。平时可以经常性的进行一些身体锻炼，对于自身的身体问题多加重视。在饮食方面最好是能够保证营养均衡，并且通过一些方式来经常释放自身的压力等。
1、年老体衰，肝肾亏虚，筋骨失养，而膝关节在长期伸屈中，髌股之间反复摩擦、互相撞击，致使软骨面被磨损而致本病。
2、高位、低位髌骨，膝内、外翻畸形或长期感受风寒湿邪等均是本病的致病因素。
3、髌骨软化症好发于膝部活动较多的运动员，如田径、登山运动员，舞蹈演员。

楼主在吗？

不经常来贴吧，我现在好了，上下楼已经没事了。基本上是没什么症状了。你怎么样了呢

坚持锻炼！！

这个还真不知道，我就是保守贴膏药好的，就淘宝那个济愈堂髌骨顺古安玉贴