这个月跑量总算破100了，不容易。

今天本来打算跑10公里，结果跑完发现状态不错，10公里PB了。算了一下后边11公里按照5:50左右配速跑半马能进2小时，就想着拼一把，一直到16公里状态都还行，不是特别累，但是17公里一过觉得出问题了，迈不开腿，而且脚掌有点痛。还是继续坚持，18公里跑完6:09的配速，心想完了2小时半马肯定跑不完了，既然已经跑了这么远还是选择坚持跑完半马，19公里配速6:36，20公里6:55，21公里6:28，内心是绝望的，没想到掉速这么严重。其实也可以理解，今天前边10公里已经超常发挥了，不能指望21公里都超常发挥。总结了一下，在这之前10公里PB成绩是57分钟，但是只有一次，我正常水平状态好也是5:50配速，状态不好能到6:30，还是水平没有达到2小时。

为啥我这贴从来没没人回啊@勿渲染ººº 快来给我暖暖贴

我在想是不是跑鞋有问题，12公里左右右脚大拇指附近就感觉磨的不舒服。穿的是耐克的epic react 2代，专卖店买的，肯定是真的。当时超级飞马2代也试过觉得太软了，价格也就差一百多块钱。现在进不了2小时把锅甩倒鞋子上边，等过几个月换双鞋再试吧

11月第一跑。中午穿长裤长袖跑步太热了。

11月第二跑，比昨天有进步。希望这个月跑量能到150吧。

11月第三跑。

昨天体检跑步把伴随了我十年的脂肪肝跑掉了

月跑量平均120-150之间，饮食刚开始尽量控制。后来不怎么控制了。

这双鞋子买了四个多月，跑了600公里。现在感觉缓震不太好了。不过有一说一，穿上走路真的很舒服，比boost轻，脚感差不多，包裹性比boost好太多了。我之前买的ub4没穿几天，压脚背太难受了，穿一会腿就是麻的。

趁着双十一买了这个，鞋底很厚，不过不是很跟脚，穿上走路没有epic react 2代舒服。一会跑步试试脚感。

今天跑步完成，分享一下新鞋感受。

之前就穿过ub、epic react。ub是去年穿的记不清啥感受了，主要对比一下react。超级飞马鞋底比react要厚一点，刚开始穿有点不稳的感觉。超级飞马跑起来比react要硬一些，回弹比react要好。今天跑了十二公里，对比react，小腿后部酸胀感要轻。十公里以后react有卸力感，超级飞马要好一点。如果平时运动量小，跑步3-5公里的话react挺合适，而且作为出街的鞋react明显更舒服。如果经常跑10公里以上，还是建议超级飞马。

@勿渲染ººº 我今天10公里6分配跑完了，你不要偷懒啊