你可能注意到，当你发泄出自己的怒火或是痛痛快快地哭一场之后，你会感到平静，刚到更加轻松。这就是情感表达的功能，可以使一个人的焦虑水平下降。所以，你对自己的情感情绪有一个表达是非常重要的；所以，给自己找一个可以倾听自己的人 是非常重要的。

相反，过度的压抑自己的情绪情感，或者当情绪产生的时候，习惯性的忍耐、忍受、控制，是对自己的心理健康非常不利的。
长期的习惯性的压抑自己的情绪，时间久了，可能产生身体上的病变。通常，身患癌症的人都有压抑自己的习惯。

否定自己内心感受的倾向会导致一个人长期处于紧张和焦虑的状态。
很多人的焦虑症、社交恐惧症、广场恐惧症等，都是这么来的。他们的情绪感受长期得不到表达，甚至，他们都不习惯表达。有时，如果你问他们“你什么感受”，他们说不上来。

至少要知道你的感受是什么，并且允许你的感受以一些形式表达出来（坏的表达，起码要比不表达好）。这样做会大大降低焦虑的水平，减少你惶恐的倾向。

你感觉你最近的心情怎么样？

焦虑会消解人的存在感。
换个说法，正是因为一个的存在感受到威胁，一个人才会焦虑。
这时候，整个人整体都是焦虑的。也就是说，他成了焦虑本身。他与焦虑是无法区分的。
我们可以说，焦虑像是一个人被感染了。
虽然每个人焦虑的时候，他的症状重点不同，比如，有的人心脏不适，有的人头疼，有的人胃不舒服，有的人呼吸困难，但他们的本质是一样的，是整个人不舒服，而不是某个部位。

恐惧
恐惧是一座炼狱。就像太上老君的炼丹炉。我们必需经由此熔炼、锻造，才能重新整合自己。我们就是那个在其中烧到浑身没毛、满地翻滚的猴子。非经由此，我们不能炼就自己。
简单的说，恐惧是我们必需要穿越的经历。非此，我们不能重新整合自己，成为自己。
这是一个让人恐惧、痛恨的，不由得本能躲闪的经历。
不是形势所迫，谁愿意主动跳进去呢？
这没什么丢人可言，即便是天不怕地不怕的孙悟空也是被扔进去的。
只有很久之后，在我们可以享有自己之后，回过头来，我们才会带着敬畏之心深深的感念那段经历——是的，是它成就了我！

绝望感
我们可能被绝望感捕获。是的，用了捕获这个词。
这是说，这时候我们像一个掉入陷阱或网中的小动物，挣扎但找不到出路，看不到成功的希望——我们被一种很大的力量捉住了！
这种绝望的感觉是在我们做了很多次努力，遭遇了很多次失败后获得的。是太多灰心丧气的积累的后果。
这时，我们不在相信自己。因为根据以往的经验，我们自己是靠不住的，是不可信任的。
“我已经很努力了，我已经拼尽全力了，但境况不仅没有丝毫的改变，反而似乎更加严重了！”这不由得人生出一种感觉——我不行！
绝望的意思是，我们感觉不到自己的力量，看不到改变改善的希望。
它的后果是显然的，那就是自弃，抑郁，自杀。
当然也可能假装生活，甚至可能取得表面上的成功、尊严，但实际上他的自我已经死了。这是一种行尸走肉一般的虚假的人生。
如何拯救自己，帮助自己摆脱绝望感，是个非常深刻的问题。
从根本上他需要了解到自己的绝望感来源于他对自己对世界的态度。
如果他固执地认为是别人，是环境因素造成了他的困境，那么，他注定无法走出自己编织的困境。
其次，他需要感觉到自己内在的创造性力量。正是这种力量带给人自由的感觉。同样，这也是一个人快乐的重要来源。
其次，是希望。这种希望是自我改变的希望。是说，一个人感觉到自己是可以依托的，可以信任的，是“我能行”。这起源于一种深层次的内心的愿望——我愿意改变。
愿意，意味着接纳现状，意味着一个的动机，是一个发心。这就是佛法上说的“愿力”。
试想，一个人如果不愿意改变，怎么可能发生改变呢？
一个人，一旦说“我愿意”，他就有改变的萌芽；一旦他说“我不愿意”，他就从根本上掐灭了改变的希望与可能。

分享
开心的，
舒适的，
固然要分享，
这是开阔；
艰苦的，
烦恼的，
更要分享，
这是勇敢。
因为分享
我们表达了自己
激励了他人
就像我们张开了膀臂
在我们拥抱别人的同时，我们这得到了拥抱
因为分享
我们与他人，
与世界建立了连接
心中的寒冷与孤独在不知不觉中消散
此时，
我们感觉到了自己
也感觉到了世界
我想
这就是分享的意义吧！

分享2
分享
是表达我们自己的东西
只是表达我们当然期待回应，
但绝不要求
一旦有了要求
一旦这个要求变成了“必须”
事情就马上变质：
分享就变成了表演，
不再是一种存在
分享就变成了索取，
不再是一种呈现
分享自己的痛苦、艰难、挣扎需要很大的勇气
这是一种了不起的勇气
但是，我们也要小心
分享不是诉苦不
是抱怨更不是控诉
我们当然期望获得帮助
但，我们并不要求更不能强求别人“必须”帮助我们
一旦如此分享就像过期的食品，开始变质
分享是一种存在
干干净净
自自然然
是不依不靠
是开放性的等待
是表示说：我愿与你同在！