中国幼教大时代，欢迎您来到北京果雪儿学前教育频道。我是播报员——女孩小雪。今天，我给大家播报的主题是：《腹式呼吸与腹式读书》系列之第八部分——“如何正确、规范、科学练习腹式呼吸？”1、2。呼吸就是生命，生命就在呼吸。呼吸是生命的能量，命之养在气。如何正确、规范、科学地呼吸？如何练习好腹式呼吸？接下来，北京果雪儿学前国学教育就为您娓娓道来。

第一，先做好胸式呼吸。之前，在《腹式呼吸与腹式读书》系列的第五部分“胸式呼吸的加强版”里面，果雪儿已经给出了七大加持的“秘诀”。这里再特别强调一点，就是要要保护好嗓子。我们的一线幼师，以及年轻的家长朋友，不要以声色吓人，不要声嘶力竭。也不要让小朋友长时间读书，或者任凭小朋友乱吼大叫，以免伤害身体。平时就要注意柔声细语说话，练内功，修心性，筑好身体健康的“护城河”。

第二，观察并体会腹式呼吸。腹式呼吸的一个最明显特征，就是呼吸时候腹部起伏。这可以从观察婴儿的呼吸开始。婴儿出生后，小肚子起起伏伏，这就是人之初最早的腹式呼吸了。

还可以观察人在睡眠时候的状态。无论多么大的人，一旦进入状态，往往就像一个婴儿一样，肚子起起伏伏，这就是我们睡眠状态时候的腹式呼吸了。特别是一些“月巴月半”的重量级人物，在睡眠状态时候，腹式呼吸的腹部起伏就更加明显。还可以观察家里养的小猫小狗，包括自然界里面的很多动物，呼吸方式大多是腹式呼吸的。
老北京一些表演性的叫卖吆喝，也非常鲜明地体现了腹式呼吸的特征。两只脚站稳后，晃开了膀子，伴以慢慢儿仰头的动作，一声声清抑扬顿挫的老北京吆喝声就满大街地泛滥开来。

五香——瓜子”、“三角——炸焦”、“香油果子——炸”、“馄饨喂－－开锅”……这样的吆喝声，节奏快慢及音调高低形形色色，有韵有味，婉转天成。这时候，您仔细看一下他的肚子，腹部鼓起了一面圆圆滚滚的小鼓儿，腹式呼吸的状态是非常明显的。

外地的朋友来北京，果雪儿可以担任您的导游，指点您到北京的一些民俗庙会上，到前门大栅栏步行一条街上，到南锣鼓巷里……看一看听一听腹式呼吸的老北京吆喝声。