我们人体，不管是体内还是体表，都有大量的微生物，特别是在肠道，可能包含着80%的人体微生物。人这一生，想要拥有健康的身体就必须与菌群共存。现在科学研究认为，人的情绪状态和肠道健康状态关系非常密切，一旦肠胃出了问题，人的情绪将随之受到负面影响。别小看你的肠胃，它也是人体里一个小小的“江湖”。
肠道健康影响你的精神状态
现在研究发现，其实我们的喜怒哀乐，我们的生老病死，都和我们的微生物有密切的关系。这些微生物会帮助我们去抵抗一些病原菌——他们会形成一个膜，帮助我们去抵抗那些病菌的侵染；这些微生物还可以“训练”我们的免疫系统，让我们的免疫系统发育完善；另外，这些微生物还可以影响我们的精神状态，甚至我们大脑的发育。

林黛玉在我们的印象中，总是每天都愁眉苦脸，哭哭啼啼的；同样的，她的身体也是虚弱的，17岁的时候，就“泪尽而亡”。一些专家认为，林黛玉不仅是有肺病，可能还有抑郁症。按照现代的科学研究分析，林小姐应该也有肠道问题。
有一些谚语、成语，把我们的情绪状态和我们的肠道健康状态做了非常好的联系。比如说“愁肠百结”，一个人很发愁，很烦恼的时候，他的肠道是什么样子的？好多弯弯，好多结，打不开，很难受。
在国外也有类似的谚语，有一个词语叫做follow your gut，gut这个词，实际上在英语里面是肠道的意思，follow your gut的意思，不是跟随你的肠，而是说要跟着感觉走。所以说我们的肠道和我们的情绪状态，古人都有非常好的总结。
而且还有一些有意思的研究发现，如果给动物施加一些压力，这个动物的菌群会发生变化。比如，一只老鼠，不让它睡觉，不让它吃饭，不让它喝水，过几天之后，这个老鼠肠道中的一些有益菌就减少了，有害菌增多了。另外，还有一些母子分离的实验，就是把小猕猴从它妈妈身边拿走，小猕猴的肠道菌群也会出现问题。所以说，如果精神压力存在的情况下，菌群也会出现一些相应的变化。
为什么肠道菌群会有这样的能力

肠道菌群对人情绪的影响源于一个“微生物群-肠-脑轴（MGB）”的系统。微生物群-肠-脑轴的研究始于2004年，发展至今相关的研究已经囊括了中枢神经系统、中枢内分泌系统及中枢免疫系统。其中发挥重要作用的短链脂肪酸。
短链脂肪酸是一类由厌氧细菌或酵母菌所产生的饱和脂肪酸，人体内最多最常见的短链脂肪酸有三种：乙酸、丙酸、丁酸。
近年来科学家们对微生物群-肠-脑轴（MGB）的探索深入，它在抑郁症、自闭症、帕金森氏症等疾病中所起的作用也被逐一揭示。

例如，将抑郁症患者的粪便微生物群移植到无菌大鼠中，可以传播焦虑样行为，但其粪便短链脂肪酸水平高于接受健康对照组大鼠的粪便短链脂肪酸水平。
中国一项小型自闭症儿童的肠道菌群研究发现，自闭症患者粪便中乙酸和丁酸盐水平较低，产丁酸菌群（疣微菌科、真杆菌属、毛螺菌科和Erysipelotrichaceae）丰度下降；而戊酸相关细菌（酸杆菌门）丰度增加，戊酸水平较高。
如何获取短链脂肪酸
短链脂肪酸的获取可以通过补充活的益生菌或是引入相关益生元两种方式来进行。另外，合理的饮食也是影响肠道健康及其微生物组成的最重要因素之一，也是最易付诸于实践的调整方式。

有充分的证据表明，使用益生菌和益生元，或坚持地中海饮食可增加结肠短链脂肪酸的水平，进而对心理功能的产生积极影响。
珍妍蛹虫草胶原蛋白肽饮中的蛹虫草以及搭配的经典益生元——低聚果糖，都有利于帮助肠道菌群的调节，特别是虫草素可以提升免疫识别能力，使营养元素精准吸收。所以很多饮用了胶原蛋白肽饮的朋友才会有明显的排便和排气反应。说明你的肠道已经在积极调节菌群的过程中了。