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175斤,怎么瘦下来啊,跑步感觉跟很伤膝盖。

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175斤,怎么瘦下来啊,跑步感觉跟很伤膝盖。


IP属地:广东来自Android客户端1楼2019-08-03 21:12回复
    减肥除了控制饮食,其他都是扯J-BA蛋


    3楼2020-01-09 19:15
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      饿着即可


      IP属地:北京来自Android客户端4楼2020-02-08 16:56
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        可以试试酵素


        来自Android客户端5楼2020-02-09 18:36
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          游泳阿,俯卧撑阿…都可以阿。少吃多餐


          来自Android客户端6楼2020-06-01 14:37
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            高蛋白减肥法,如果有想法可以联系我


            来自Android客户端7楼2021-03-20 23:14
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              游泳


              IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2021-04-10 02:33
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                必须要练习身法运动才能减肥,其他运动和节食都没有用。


                来自Android客户端10楼2021-04-12 05:59
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                  先做无氧


                  IP属地:广东来自Android客户端11楼2021-12-17 10:20
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                    选几个非跳跃的中意的HIIT动作,微信搜索小程序“HIIT计时器”,设个五分钟十分钟,有空或者固定时间就练,我就是这么练的


                    IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-01-17 11:01
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                      跳绳吧,我跳绳加HIIT 大半年从180到130了


                      IP属地:广东13楼2022-03-22 15:13
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                        172cm 180斤(现在140斤)过来人告诉你,第一步不是去搜各种减肥办法,而是问清楚自己:是否已下定决心减脂?遇到平台期有没有决心克服?如果答案都是肯定的话,可以进行第二步:调整饮食,注意不是节食,节食非常容易反弹。主要是减少米面等精致碳水,加入粗粮、高蛋白和一定的蔬菜。进阶则是16+8轻断食法。第三步:每天或者隔天坚持30分钟左右的有氧运动,前期必须注意保护膝盖。三个月我减了40斤,算是比较激进的,不过到现在也没有反弹很稳定。我第一步是因为身份证到期了去拍照的时候看到照片里面的胖子,那满脸的横肉让我震惊到说不出话,二话不说当天就决心减脂;第二步是三个多月里,主食全是红薯土豆,水煮鸡蛋鸡胸肉鸡腿各种青菜,无油低盐适当加辣。第三步是每天或隔天30分钟室内hiit暴汗,这里一定要保护好膝盖,我就是练太狠了伤了髌骨。现在看着镜子里面的自己居然有了肌肉,甚是欣慰,这是自己能坚持下去的动力。


                        IP属地:广东14楼2023-03-25 18:20
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                          划船机了解一下


                          来自手机贴吧15楼2023-03-29 08:50
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                            我跑马拉松快10年了,从未听通跑步伤膝盖。
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                            IP属地:四川来自Android客户端16楼2023-03-31 09:48
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