我今年21岁了，从高中的时候迷上用手，从此一发不可收拾，每天都要好几次，这种情况一直持续到大学，然后现在交了女朋友，在一起两年多了，然后免不了那种事，很尴尬，持续了没五分钟就完事儿了，我以为是因为紧张，可是后来一直都这样，好后悔，当时不应该用手。女朋友虽然没说什么，但是我也不能辜负了人家小姑娘。然后我去了医院检查，然后医生给开的药，然后说让我坚持锻炼，保证规律的作息，多吃蔬菜和水果。后来在和我哥们讨论的时候，才发现他们有这种症状然后锻炼的盆底肌，说是很有效果。后来我就悄悄记下来，去网上搜了搜，发现有很多这种专业的软件，然后我就下载了一个叫G动的，现在我锻炼+吃药+调整作息到现在已经半年多了，改善了很多，和女朋友的时间比起原来长了很多，每次都能20多分钟。效果还是很明显的，希望能帮到你们！