治疗抑郁重点从以下几方面的习惯中生活改变才能稳定。1情绪感觉的重塑，一般抑郁没有快乐愤怒等感觉，需要去培养感受这种感觉。2行为重塑，不拖延，不纠结，干脆果断。3思维重塑，培养积极乐观思维天天暗示自己。4身体重塑，多锻炼健身跑步。5人际关系重塑，多沟通多交流，有什么说什么不必压抑，多交朋友多参加活动。6自我重塑，不能活在自己世界，思维要开阔，不能将自己思想强加他人，不接受完美主义。