老铁们，求教腰椎无法负重做不了负重深蹲，如何练臀【健身吧】

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图片中体脂有点高，求不吐槽

，没有修图
腰椎不好不能做负重深蹲，所以臀一直很弱，一般一周6练，臀比较多的龙门架拉力器训练，效果不太好。。。
有没有更好的方式？

送TA礼物

IP属地:上海

1楼2019-07-30 12:07回复

我记着有个专门孤立练臀的器械吧

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2019-07-30 14:38

不感兴趣

开通SVIP免广告

3楼2019-07-30 15:36

收起回复

每次力竭试试

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2019-07-30 15:46

收起回复

新创了一个微群给大家讨论健身！每天打打卡！分享点健身知识！！,+我拉你进来吧(广告商别来来了踢)

来自iPhone客户端5楼2019-07-30 21:10

牛带带我姐姐

IP属地:山东

来自iPhone客户端6楼2019-09-16 15:53

腰椎不好，就练蛤蟆趴，每组20个，4组，每天练，练完记得拉伸髂腰肌。还可以加上山羊挺身和硬拉，把竖直肌练好！
臀，简单，负重臀桥

来自iPhone客户端7楼2020-03-23 00:39

姐姐，我认输！！！你赢了，末将求你绕我一命，你太强了！

IP属地:广东

8楼2021-04-24 11:31

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