三伏天,人人都必知的小常识您知道几点?下面和星月蜂一起来看看！
话说大家理想中的夏天是不是这样的：
“枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜，葛优同款沙发。夕阳西下，我就往上一趴。”
一向阴雨绵绵的广州，进入三伏天之后，也开始了一波波高温热潮的袭击。
热！热！！热！！！真想躺进冰箱里就不出来了！
为了“与天抗衡”，小编使出了浑身解数，西瓜、空调、碎碎冰……
爽是爽了，不过人也病瘫了！
古人言“冷在三九，热在三伏”。
三伏天是一年中气温最高的一段时间，又热又闷，空气还潮湿。
今年三伏天共40天，7月12日交初伏，8月21日出伏。
转眼就已经进入“中伏”了，三伏天的特征也更加明显了。
在这三伏天的高温天里，要注意哪些事儿呢？
1、不要空调直吹
长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。
空调直吹会让关节受寒，并且容易着凉感冒。
长期对着身体吹，皮肤也会缺水、干燥，容易导致各类皮肤问题。
因此，要尽量少开空调。
即使开，温度以26℃为宜，让空调风往上吹，避免直吹身体。
还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
2、不要迷恋冷饮
三伏天有些人喜欢吃生冷食物，尤其是冷饮。
这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。
而且对减肥减脂的人来说，冷饮含糖量太高，能量又太低。
所以，吃冷饮要适度，不可太贪嘴。
可以煮银耳莲子羹，绿豆汤等饮品，静心补气，清热降火~
没时间的也可以多喝温水，水是生命之源。
3、不要久坐不动
高温天一来，大家就喜欢“葛优躺”。
在阴凉的房间里，抱着西瓜零食刷着剧，恐怕是最放松的状态了。
一直保持着“葛优躺”虽舒服，却会带来很多不好的结果。
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：
所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
适量地运动出汗，让身体血液循环起来，对健康有好处。
4、不要冷水洗澡
夏日要天天洗澡，许多人图省事，常洗冷水浴，也有的人是为了养生健身而洗冷水浴。
但是对一部分人来说，冷水洗澡并不一定是一件好事。
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等。
不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。
对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡。
否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。
5、不要辛辣荤腥
在吃食方面，我们要注意尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品。
不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。
三伏天饮食养生应以清淡为原则，以易于消化的食物为主。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
6、不要焦躁易怒
三伏天天气炎热，容易产生急躁、倦烦的情绪。
从养生保健的角度出发，“躁”宜“清”之。
夏季要保持清静愉快的心境，少生气，使人体气机通畅，顺应自然。
夏季养心重要的是养“心神”。
尽量保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生。
做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。
话说大家理想中的夏天是不是这样的：
“枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜，葛优同款沙发。夕阳西下，我就往上一趴。”
一向阴雨绵绵的广州，进入三伏天之后，也开始了一波波高温热潮的袭击。
热！热！！热！！！真想躺进冰箱里就不出来了！
为了“与天抗衡”，小编使出了浑身解数，西瓜、空调、碎碎冰……
爽是爽了，不过人也病瘫了！
古人言“冷在三九，热在三伏”。
三伏天是一年中气温最高的一段时间，又热又闷，空气还潮湿。
今年三伏天共40天，7月12日交初伏，8月21日出伏。
转眼就已经进入“中伏”了，三伏天的特征也更加明显了。
在这三伏天的高温天里，要注意哪些事儿呢？
1、不要空调直吹
长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。
空调直吹会让关节受寒，并且容易着凉感冒。
长期对着身体吹，皮肤也会缺水、干燥，容易导致各类皮肤问题。
因此，要尽量少开空调。
即使开，温度以26℃为宜，让空调风往上吹，避免直吹身体。
还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
2、不要迷恋冷饮
三伏天有些人喜欢吃生冷食物，尤其是冷饮。
这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。
而且对减肥减脂的人来说，冷饮含糖量太高，能量又太低。
所以，吃冷饮要适度，不可太贪嘴。
可以煮银耳莲子羹，绿豆汤等饮品，静心补气，清热降火~
没时间的也可以多喝温水，水是生命之源。
3、不要久坐不动
高温天一来，大家就喜欢“葛优躺”。
在阴凉的房间里，抱着西瓜零食刷着剧，恐怕是最放松的状态了。
一直保持着“葛优躺”虽舒服，却会带来很多不好的结果。
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：
所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
适量地运动出汗，让身体血液循环起来，对健康有好处。
4、不要冷水洗澡
夏日要天天洗澡，许多人图省事，常洗冷水浴，也有的人是为了养生健身而洗冷水浴。
但是对一部分人来说，冷水洗澡并不一定是一件好事。
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等。
不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。
对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡。
否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。
5、不要辛辣荤腥
在吃食方面，我们要注意尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品。
不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。
三伏天饮食养生应以清淡为原则，以易于消化的食物为主。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
6、不要焦躁易怒
三伏天天气炎热，容易产生急躁、倦烦的情绪。
从养生保健的角度出发，“躁”宜“清”之。
夏季要保持清静愉快的心境，少生气，使人体气机通畅，顺应自然。
夏季养心重要的是养“心神”。
尽量保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生。
做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。
