二、早早开始总会领先
巴西贫民区的街头，那些在闪光灯下、在数万观众和世界级足球商面前，看似轻松取得巨大成就的人，他们的技巧都是建立在10000 小时的训练基础上。这些孩子们基本上13岁就能达到10000小时的训练。
相比之下的英国男孩，如果从5岁起每周训练3次，每次2小时，保持这样的频率，在13岁时累计训练2544小时。如果继续保持这样强度，到32岁才能达到10000小时。
如果他足够优秀，15岁进入英国足球学校，每周训练4-5次，会提早几年达到10000小时。但在这个阶段，要想赶上巴西男孩的训练时数已经太晚了。也就是说，在6-12岁你做了什么，已经起到决定性作用。
三、怀疑是成功最大的毒药
人们到肯尼亚寻找特殊的跑步基因，但最终只发现一群从没想过会输的人。肯尼亚人认为他们是世界中长跑运动的统治者，他们这种信任也是逐渐建立起来的。在最近20年里，他们不断听到身边人一个又一个赢得金牌。很多肯尼亚人从没有见过白人能跑过他们，他们不能容忍自己输给一个外国人。
对自己能力的坚信，是成就任何高水平的一个重要因素。无论是商界、政界、体育界，还是音乐界，相信自己对成功至关重要。相反，怀疑是成功最大的毒药，怀疑会带来紧张、害怕，失败的可能性就会成倍增加。
肯尼亚人对自己能力的坚信，不是建立在逻辑、理性的基础上，而是完全非理性的。在西方社会，人们拥有大量的科学知识储备，而在肯尼亚，他们拥有的只是结果。到底知识是在帮助我们发挥潜力，还是在限制我们？
奥康奈尔说：“先从渴望和想象开始，然后才是知识。”爱因斯坦也说：“想象力远比知识更重要。”这说明，在你现实某件事情之前，你必须先想象它已经实现
有时候，正因为信念可以建立在非理性基础上，我们才有信心和勇气去做不可能的事情。肯尼亚人能超越生理和心理极限，对我们大有启发，很多人无法获得成功的关键，是因为他们认为自己不行。
后记：
一个人能成功，是因为你相信自己能成功，人是绝对不会做自己不相信的事，知道没有力量，相信才有力量，信心等于行动力。
只有他相信自己能成功，他才会选择去拼搏，否则他就会选择安于现状，人因希望而活，因信念而强大，信念是精神的力量，当一个人的精神坍塌后，这个人活着和死了没什么区别，即便是活着，那也是行尸走肉。
——摘自《实干日记》