作为5月杭州天目山易筋经培训班的新学员，这短短两天，以及其后几天的神奇经历，让我非常震撼。
早就想写一篇心得了，不过5月31日培训班课程结束之后，当晚就飞往海南三亚参加一个活动，直到6月3号晚上才到家，周四周五忙于上班和练功，直到周末才有时间来论坛谈谈体会。
其实我最早接触站桩是二月份的事情了，那时在一个网络小说的读者群里认识了强哥，强哥见我经常在群里提到颈椎又痛又痒，很难受，就跟我私聊，让我注意休息，不要熬夜，同时还说了一下站桩的事情，并发了一个《我的站桩之路》的博客链接给我。强哥说他练了几十年的武，知道站桩对我有效，所以推荐我参考博客中的站桩方法，但不要用什么意念去臆想，不要过多曲膝……限于门派规定，他只能给我这种方法。
说实话，我当时和强哥还是第一次聊天，是抱着半信半疑的态度的。因为我知道我的身体坏到了什么程度。一个小小的站桩，而且还是高位桩，真能缓解我的病情吗？
十年前，我就开始腰椎盘突出了，至今已有三处突出。脊椎就如同一条大龙，一旦一个部位出问题后，其他地方也会出问题。几年前，我的颈椎也坏了，至今已有四节椎间盘突出，外加椎间孔狭窄，骨质增生。
虽然我还能坚持跳健身操的方式来锻炼身体，但身体已经不可避免地走下坡路了，从此不敢再提重物。记得有一次在小区里散步，遇到一个老太太脚扭了，请求我背她回家，我都不敢答应，因为怕腰间盘再次突出，只好让我老婆把她背回家了，那一刻，男人的尊严荡然无存……就连平时一桶四十斤的矿泉水，我都不敢提，曾经还算健壮的臂部肌肉，现在因为长期缺乏锻炼，连俯卧撑都做不了几个了。
这还是小事，更严重的是，颈椎病开始没完没了地折磨我，总是觉得酸麻痛痒，活动颈部时常有咔咔的响声，无论是吃药，针灸还是按摩、牵引，种种方法都试过了，最多是短暂缓解，都没什么大用。痛起来时，我无法排解，只好让我老婆直接站在我身上踩，一脚踩腰，一脚踩脖子，虽然知道这无异于饮鸠止渴，容易把骨头踩坏，但我没有别的办法，按摩器已经无法让我满足了……
有一段时间，可能是因为骨质增生压迫了颈部神经等原因，经常有眩晕的毛病，躺下睡觉和起床的时候，就觉得天旋地转，走路时都不安稳，有时会突然晕一下，幸亏还没老，还有些控制力，否则就会摔倒。
更可怕的是，有段时间，一直有一种颈骨里发痒的感觉，看过医生，让我找神经内科，神经内科却说没大事，可能是幻觉。这种抓不着挠不到的感觉，让我很抓狂，严重时真可谓万念俱灰，恨不得跳天台，但上有老下有小，这种想法也只是一闪而过。
这种种毛病，让我有一种未老先衰、束手无策的感觉，觉得自己的生命已经差不多了，当一天和尚撞一天钟吧，我甚至不奢望能活到六十岁以后。今年我42岁，如果还能活十八年，我就很知足了。
就在这个时候，强哥告诉我站桩可以缓解我的症状，甚至能够治好我的病……好吧，我就抱着试试看的态度，死马当作活马医了。
当天我开始站桩，由于青年时练过气功，我觉得枯站着无聊，于是闭眼想像吸入的气流从头顶来到会阴，再从背部回到头顶，冲击我腰椎和颈椎的病灶。这样一来，一直站了一个小时，觉得手臂很酸疼，但腰和脖子似乎舒服一些了。
我欣喜地和强哥交流，他却告诉我不要臆想什么真气，因为我根本没有真气内气什么的，容易变成臆想。只不过限于门派规矩，他也没法教我更多。后来站了几次桩之后，我觉得有效，想学更多的东西，就按强哥的推荐，报名参加了师父的易筋经十二式培训班。
惭愧的是，我因为炒股和写书、上班，时间基本被安排到了极致，经常熬夜到凌晨一两点才睡觉，六点多就起床送小孩，一天只能睡四五个小时，这对身体是一种很大的伤害。加上我想着现在的站桩只是参考一个博客里的方法，还没有呼吸法之类来配合，也不是师父教的正规桩法，怕练偏了，就没有坚持练站桩，往往一周才练两三次。到了后来，我站桩的时间反而大为缩短了，站半个小时左右，脚就发麻得厉害，往往站半小时就结束了。
但站桩还是有明显效果的，以往我手掌特别是手指容易发麻发僵，但只要我一站桩半小时，这种情况就能得到明显缓解，能维持几天不发麻发僵。同时，我老婆也和我一起练站桩，她比我坚持得好些，基本每天都站四十分钟左右，她也是颈间盘几节突出，原来根本无法侧着睡，站桩后开始能侧着睡了，从侧五分钟到半小时，一小时……
因此，我十分期待这次杭州之行，我想学到真正准确的站桩法，我想学到更加神奇的易筋经！
（吃饭了，待续）
郑跃辉，2015年6月6日
早就想写一篇心得了，不过5月31日培训班课程结束之后，当晚就飞往海南三亚参加一个活动，直到6月3号晚上才到家，周四周五忙于上班和练功，直到周末才有时间来论坛谈谈体会。
其实我最早接触站桩是二月份的事情了，那时在一个网络小说的读者群里认识了强哥，强哥见我经常在群里提到颈椎又痛又痒，很难受，就跟我私聊，让我注意休息，不要熬夜，同时还说了一下站桩的事情，并发了一个《我的站桩之路》的博客链接给我。强哥说他练了几十年的武，知道站桩对我有效，所以推荐我参考博客中的站桩方法，但不要用什么意念去臆想，不要过多曲膝……限于门派规定，他只能给我这种方法。
说实话，我当时和强哥还是第一次聊天，是抱着半信半疑的态度的。因为我知道我的身体坏到了什么程度。一个小小的站桩，而且还是高位桩，真能缓解我的病情吗？
十年前，我就开始腰椎盘突出了，至今已有三处突出。脊椎就如同一条大龙，一旦一个部位出问题后，其他地方也会出问题。几年前，我的颈椎也坏了，至今已有四节椎间盘突出，外加椎间孔狭窄，骨质增生。
虽然我还能坚持跳健身操的方式来锻炼身体，但身体已经不可避免地走下坡路了，从此不敢再提重物。记得有一次在小区里散步，遇到一个老太太脚扭了，请求我背她回家，我都不敢答应，因为怕腰间盘再次突出，只好让我老婆把她背回家了，那一刻，男人的尊严荡然无存……就连平时一桶四十斤的矿泉水，我都不敢提，曾经还算健壮的臂部肌肉，现在因为长期缺乏锻炼，连俯卧撑都做不了几个了。
这还是小事，更严重的是，颈椎病开始没完没了地折磨我，总是觉得酸麻痛痒，活动颈部时常有咔咔的响声，无论是吃药，针灸还是按摩、牵引，种种方法都试过了，最多是短暂缓解，都没什么大用。痛起来时，我无法排解，只好让我老婆直接站在我身上踩，一脚踩腰，一脚踩脖子，虽然知道这无异于饮鸠止渴，容易把骨头踩坏，但我没有别的办法，按摩器已经无法让我满足了……
有一段时间，可能是因为骨质增生压迫了颈部神经等原因，经常有眩晕的毛病，躺下睡觉和起床的时候，就觉得天旋地转，走路时都不安稳，有时会突然晕一下，幸亏还没老，还有些控制力，否则就会摔倒。
更可怕的是，有段时间，一直有一种颈骨里发痒的感觉，看过医生，让我找神经内科，神经内科却说没大事，可能是幻觉。这种抓不着挠不到的感觉，让我很抓狂，严重时真可谓万念俱灰，恨不得跳天台，但上有老下有小，这种想法也只是一闪而过。
这种种毛病，让我有一种未老先衰、束手无策的感觉，觉得自己的生命已经差不多了，当一天和尚撞一天钟吧，我甚至不奢望能活到六十岁以后。今年我42岁，如果还能活十八年，我就很知足了。
就在这个时候，强哥告诉我站桩可以缓解我的症状，甚至能够治好我的病……好吧，我就抱着试试看的态度，死马当作活马医了。
当天我开始站桩，由于青年时练过气功，我觉得枯站着无聊，于是闭眼想像吸入的气流从头顶来到会阴，再从背部回到头顶，冲击我腰椎和颈椎的病灶。这样一来，一直站了一个小时，觉得手臂很酸疼，但腰和脖子似乎舒服一些了。
我欣喜地和强哥交流，他却告诉我不要臆想什么真气，因为我根本没有真气内气什么的，容易变成臆想。只不过限于门派规矩，他也没法教我更多。后来站了几次桩之后，我觉得有效，想学更多的东西，就按强哥的推荐，报名参加了师父的易筋经十二式培训班。
惭愧的是，我因为炒股和写书、上班，时间基本被安排到了极致，经常熬夜到凌晨一两点才睡觉，六点多就起床送小孩，一天只能睡四五个小时，这对身体是一种很大的伤害。加上我想着现在的站桩只是参考一个博客里的方法，还没有呼吸法之类来配合，也不是师父教的正规桩法，怕练偏了，就没有坚持练站桩，往往一周才练两三次。到了后来，我站桩的时间反而大为缩短了，站半个小时左右，脚就发麻得厉害，往往站半小时就结束了。
但站桩还是有明显效果的，以往我手掌特别是手指容易发麻发僵，但只要我一站桩半小时，这种情况就能得到明显缓解，能维持几天不发麻发僵。同时，我老婆也和我一起练站桩，她比我坚持得好些，基本每天都站四十分钟左右，她也是颈间盘几节突出，原来根本无法侧着睡，站桩后开始能侧着睡了，从侧五分钟到半小时，一小时……
因此，我十分期待这次杭州之行，我想学到真正准确的站桩法，我想学到更加神奇的易筋经！
（吃饭了，待续）
郑跃辉，2015年6月6日
