所有人都在大呼减肥，但是又有多少人懂减肥，一天不掉称，就歇斯底里，其实就算你每天都掉称，可能掉的都是水分，我而恰恰我们想要真正瘦下来，关注的应该是体脂，那么如何才能真正的掉脂肪，那就丢掉你节食的坏习惯，注重饮食的搭配，这才是持久有效的健康减脂
其实减脂你只要掌握门道，超级简单，不用你节食，也不用运动，不需要做一些无谓的反抗
做好正确的三大营养素的搭配，让体脂不知不觉的降下来
三大营养素，老生常谈了：蛋白质、脂肪、碳水
部分人减肥是涉及到健康饮食的，但只是单纯的注重食材健康，所以人是变健康了，却也很难瘦下来，其实是忽视了蛋白质，碳水，脂肪的这三类的摄入，
那今天我就来聊聊我是怎么搭配让自己轻松健康瘦下来的，但我建议这一步放在你开始健康饮食了之后
我的秘诀就是鸡胸和健康脂肪，也就是蛋白质
所以啊在这里我强调一点，如果我每天吃的碳水如果过多，我就会越发的感觉饿，而且如果单纯的吃了很多碳水，接下来就会特别想吃泡面，甜品，薯片等垃圾食品，高热量食品，因为这些食物升糖指数快，会快容易被吸收
但是蛋白质和脂肪的消耗时间和饱腹感非常强，营养也非常全面，就会让你想不到去吃垃圾食品，为什么垃圾食品容易发胖我以后会专门出一篇讲
所以当我每顿鸡胸肉牛肉或者高蛋白以后，每餐之间不会饿，晚上也不会想吃零食和夜宵
我吃东西的比例是中餐晚餐的肉食米的1-1.5倍的体积左右，（关于我为什么吃精粮我也会写的）每天我早或中我会一把坚果两颗蛋一点枸杞或者桂圆，然后再加蔬菜
#减肥##节食#