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伴侣主动离开我们的时候我们自然会觉得TA一定觉得我不够好，就会想要问清楚我们那里不好。如果着这个分开的理由是第三者出现那么这种被否定的感觉会更加明显，我们会出现一个具体的比较对象，这种用现实告诉我们确实自己不如另外一个人会更加给与我们否定感，正常被劈腿的人一定会追问第三者是个什么样子的人，到底哪里比自己好。如果得到的结果是第三者没有自己外貌好、学历高或者收入高那么又会冒出一种不服气的心态，认为凭什么我不如TA好？从而一直钻在牛角尖里。
我们每个人都是对自己有一个相对于社会环境的评价认知的，如果一定要给人评1到10分，那么我们自己给自己的评分都是高于5分的。我们靠着这种稍高于他人的自我认知去工作、交友。但是分手的明确的被否定告诉我们我不仅没有达到心中的自我判定的标准，甚至可能低于5分。这种认知被打破，你会不知道如何自处，即便在以后的异性相处中很多人会自卑，认为自己没有自己认知中的那么好。
对于失恋的痛苦很多人是束手无策的，消极的情绪不受我们的控制随时袭来，可以很长时间的影响他们的正常生活。
我们每个人都是对自己有一个相对于社会环境的评价认知的，如果一定要给人评1到10分，那么我们自己给自己的评分都是高于5分的。我们靠着这种稍高于他人的自我认知去工作、交友。但是分手的明确的被否定告诉我们我不仅没有达到心中的自我判定的标准，甚至可能低于5分。这种认知被打破，你会不知道如何自处，即便在以后的异性相处中很多人会自卑，认为自己没有自己认知中的那么好。
对于失恋的痛苦很多人是束手无策的，消极的情绪不受我们的控制随时袭来，可以很长时间的影响他们的正常生活。
下面说说如何针对以上痛苦的根源扭转心情
人类生下来就是逐渐的在形成自己对世界的认知，从简单的事物、人物到复杂的想法观念都是我们对这个世界的认知，这些认知是靠长期的观念灌输和自我经验累积形成。比如小孩子要听妈妈的话，努力学习进入好的学校才可以找到好的工作，爱情是美好的又或者是苦涩的这些都是我们的认知观念，你的所有想法全部都是你对这个世界的所有事情的认知。所有的观念认知都不是绝对的对或者错，他们不是都是对的，也不是都好的。这一点我们需要知道。
我见过很多失恋非常痛苦的人，长期钻在牛角尖里，以下几种认知反复出现让他们痛苦不已：
1.我哪里不好？我配不上TA吗？
2.我哪里比不上小三?
3.我N年的青春都白费了，现在人老珠黄了，我要孤独终老了。
4.凭什么我自己这么难过，他们却逍遥自在？
5.我再也遇不到这么好的人了。
6.我怎么才能挽回TA？
7.我好后悔，如果我没有做某件事我们就不会分手了。
8.我做什么TA都不会回来，我的生活没有意义了。
9.我一定要看到TA回来求我，不然过不去心理这个砍；
10.曾经这么爱我的人都可以翻脸无情，世上的男人/女人都靠不住。
11.我怎么这么命苦？
......
人类生下来就是逐渐的在形成自己对世界的认知，从简单的事物、人物到复杂的想法观念都是我们对这个世界的认知，这些认知是靠长期的观念灌输和自我经验累积形成。比如小孩子要听妈妈的话，努力学习进入好的学校才可以找到好的工作，爱情是美好的又或者是苦涩的这些都是我们的认知观念，你的所有想法全部都是你对这个世界的所有事情的认知。所有的观念认知都不是绝对的对或者错，他们不是都是对的，也不是都好的。这一点我们需要知道。
我见过很多失恋非常痛苦的人，长期钻在牛角尖里，以下几种认知反复出现让他们痛苦不已：
1.我哪里不好？我配不上TA吗？
2.我哪里比不上小三?
3.我N年的青春都白费了，现在人老珠黄了，我要孤独终老了。
4.凭什么我自己这么难过，他们却逍遥自在？
5.我再也遇不到这么好的人了。
6.我怎么才能挽回TA？
7.我好后悔，如果我没有做某件事我们就不会分手了。
8.我做什么TA都不会回来，我的生活没有意义了。
9.我一定要看到TA回来求我，不然过不去心理这个砍；
10.曾经这么爱我的人都可以翻脸无情，世上的男人/女人都靠不住。
11.我怎么这么命苦？
......
所以是这些观念认知造成了你的痛苦，对于那些容易让人造成痛苦的观念其实是有很多共同之处的：
1.你们在强调自己无能为力；
2.事情是没有更多可能性的；
3.没有时间的概念，认定事情是不会随着时间而改变的；
（这不仅是失恋者容易出现的思维特点，并且是我之前提到的弱者思维的特点）
人类的认知观念的力量强大到超乎你的想象。我的长辈当中有一位因为自己的心态问题总觉得自己得了很严重的病，每天显得病恹恹的没力气，然而医生告诉我们她什么病都没有。那些年级大一些的女人，认为40岁甚至30岁的是豆腐渣的人，你看一下常常过得不太如意，也没有很多追求者；但是那些认为40岁是女人黄金年龄的人真的让人觉得很有魅力，并且往往她们的经济状况、感情状况都确实好一些。你是否痛苦取决于对自身的认定，失恋之所以伤心，是你无时无刻不给自己一种“我是失败者，我失去了什么东西”的暗示。
1.你们在强调自己无能为力；
2.事情是没有更多可能性的；
3.没有时间的概念，认定事情是不会随着时间而改变的；
（这不仅是失恋者容易出现的思维特点，并且是我之前提到的弱者思维的特点）
人类的认知观念的力量强大到超乎你的想象。我的长辈当中有一位因为自己的心态问题总觉得自己得了很严重的病，每天显得病恹恹的没力气，然而医生告诉我们她什么病都没有。那些年级大一些的女人，认为40岁甚至30岁的是豆腐渣的人，你看一下常常过得不太如意，也没有很多追求者；但是那些认为40岁是女人黄金年龄的人真的让人觉得很有魅力，并且往往她们的经济状况、感情状况都确实好一些。你是否痛苦取决于对自身的认定，失恋之所以伤心，是你无时无刻不给自己一种“我是失败者，我失去了什么东西”的暗示。
改变这种想法肯能从三个方面：
第一个外界客观环境的改变。比如你运气好中了奖，或者出现一个绝佳的追求者试想是不是很快能摆脱伤痛？但是这种情况看运气，往往几率都很小，不受当事人控制。
第二种是之前说过很多遍的一个概念就是自我价值的提高可以让你积极生活。心理学家马斯洛说过人的最高需求是自我实现。比如你健身身材变好、考到了很难考的证、收入增长了等等都会给你满足感，人是通过控制感增强快乐的情绪和安全感，你能够做到的事情越多越可以抵消失恋的挫败感和不安全的感觉。
第三种是自身思维的改变，今天也是主要讲这个。
加速你思维的转变最好的方法是你身边有一个样本让你看到自身的能力和更多的可能性，当你意识到原来好运还是在我身边的，原来我可以通过自己的能力变得更幸福的时候自然会积极起来。比如你的亲朋好友比你阅历丰富格局比较大的人开导你随时在你钻牛角尖的时候给你一个别的视角的认知观念当下的难过就比较容易缓解，长期的开导会加速走出伤痛的时间。打个比方，如果你说“我爱不上别人，年纪也大了感觉自己要孤独终老了”你的朋友会告诉你“这有什么，我见过很多人现在恋爱结婚过得开开心心的，当初比你惨多了”。或者你说“他们背叛了我，在一起开开心心的，让我一个人伤心”你的朋友可能告诉你“你怎么知道以后他们还开心？多少人以为自己遇到真爱劈腿了，最后发现只是错觉”。失恋的人总会用最坏的、单一的视角去看问题，需要他人提供其他的视角来把你带出死胡同。
第一个外界客观环境的改变。比如你运气好中了奖，或者出现一个绝佳的追求者试想是不是很快能摆脱伤痛？但是这种情况看运气，往往几率都很小，不受当事人控制。
第二种是之前说过很多遍的一个概念就是自我价值的提高可以让你积极生活。心理学家马斯洛说过人的最高需求是自我实现。比如你健身身材变好、考到了很难考的证、收入增长了等等都会给你满足感，人是通过控制感增强快乐的情绪和安全感，你能够做到的事情越多越可以抵消失恋的挫败感和不安全的感觉。
第三种是自身思维的改变，今天也是主要讲这个。
加速你思维的转变最好的方法是你身边有一个样本让你看到自身的能力和更多的可能性，当你意识到原来好运还是在我身边的，原来我可以通过自己的能力变得更幸福的时候自然会积极起来。比如你的亲朋好友比你阅历丰富格局比较大的人开导你随时在你钻牛角尖的时候给你一个别的视角的认知观念当下的难过就比较容易缓解，长期的开导会加速走出伤痛的时间。打个比方，如果你说“我爱不上别人，年纪也大了感觉自己要孤独终老了”你的朋友会告诉你“这有什么，我见过很多人现在恋爱结婚过得开开心心的，当初比你惨多了”。或者你说“他们背叛了我，在一起开开心心的，让我一个人伤心”你的朋友可能告诉你“你怎么知道以后他们还开心？多少人以为自己遇到真爱劈腿了，最后发现只是错觉”。失恋的人总会用最坏的、单一的视角去看问题，需要他人提供其他的视角来把你带出死胡同。
再说一个我们人类的劣根性，就是当我们自己过得很惨的时候看到旁边的人过得更惨就觉得自己没那么惨了。如果你多年恋爱被分手，那么看到你的朋友已婚被劈腿，需要离婚自己带孩子的时候想法会变成“幸好我没跟他结婚，幸好我没孩子，要怎么安慰我的朋友”然后顺便组成战队一起骂一骂渣男渣女。当然我这么写不是让你盼着朋友出事，而是当你觉得自己惨的时候需要看看更惨的人，你要知道世界上没有最惨只有更惨。人类丛生到死都在一个社会环境中，不可避免地去跟周围的环境做对比找到自己的坐标和心里平衡。虽然人性的黑暗面看起来很不堪，但是知道这一点你可以利用它，让它变成对你积极的东西。
如果你运气不好，身边没有上文提到的好的和惨的朋友，那么需要你自己不断地用其他的视角提醒自己。
我下面列几条好的观念带你转换失恋者的视角：
1.再好的人都会失恋，现在分开总比更晚付出更大代价的时候分开要好。
2.你跟这个人在一起的时光没有白费，你有快乐，有经历有成长，如果没跟这个***在一起难保你不是跟另一个***在一起；
3.跟那个人走下去未必是HAPPY ENDDIN，也许是痛苦的开始；
4.劈腿的人不一定会幸福地走下去；
5.你提心吊胆怕对方离开你也是过一天，享受当下也是过一天，为什么不能享受今天呢？
6.你看到幸福的人和不幸的人都是眼下的情况，谁也不知道未来发生什么；
7.那些从来没失恋过就步入婚姻的人可能灾难来临的时候成本更大；
8.第三者未必是哪里都比你好才上位，时间越久缺陷才会被发现，可能只是时间短负面形象没有暴露而已；
9.如果因为你做错了什么事才导致对方的离开，那么这件事是你必须做错的，你的人生阅历决定了在这个时期不够成熟，需要成长，那么必须有一个人在这个阶段是因为你的错误离开，让你成长，才可以再未来获得更好的人生和伴侣；
10.我见过很多口口声声不会爱上别人的人全都爱上新的人了，当初她们都很惨；
11.年级大了就难找到更好的对象是不能自救的人才会担心的事情，如果你在很多方面有能力让自己越来越好，是不会随着时间而失去魅力的，很多五十岁的女人依然有很多追求者（亲眼所见不是骗你）；
12.觉得自己不会遇到更好的人只是因为你没见到而已；
13.失恋不是损失，是得到。不仅增长了阅历，还可以发现自身的问题，变得更成熟；
14.婚姻不一定是幸福结局；
15.不管是哪方面你都有能力变得更好，只看你愿不愿意了；
16.有靠不住的人也有靠得住的人，人有时候靠不住也有靠得住的时候，你的生活中肯定有很多人靠得住，只是你只愿意盯着靠不住的方面看。
多听多看这些不同视角的东西，而不是仅靠看一次这篇文章，才可以加速带你走出失恋的情绪。
但是有一种人是任何人都无法帮助到他的，如果你认定了年纪大一定价值低；认定了无法增值自己；认定了处女身份是你的价值体现；认定了人生的意义一定在于找一个好老公；认定了幸福是需要靠别人给你的那么这种人会不断地沉沦在痛苦中。即便恋爱了，结婚了依然不会幸福，因为这种人的想法是不会靠自身的努力而改变现状的，只能靠别人实现自己的人生价值，把人生依附于他人之上，任何人承载了你的大部分人生希望都会觉得不堪重负。
如果你运气不好，身边没有上文提到的好的和惨的朋友，那么需要你自己不断地用其他的视角提醒自己。
我下面列几条好的观念带你转换失恋者的视角：
1.再好的人都会失恋，现在分开总比更晚付出更大代价的时候分开要好。
2.你跟这个人在一起的时光没有白费，你有快乐，有经历有成长，如果没跟这个***在一起难保你不是跟另一个***在一起；
3.跟那个人走下去未必是HAPPY ENDDIN，也许是痛苦的开始；
4.劈腿的人不一定会幸福地走下去；
5.你提心吊胆怕对方离开你也是过一天，享受当下也是过一天，为什么不能享受今天呢？
6.你看到幸福的人和不幸的人都是眼下的情况，谁也不知道未来发生什么；
7.那些从来没失恋过就步入婚姻的人可能灾难来临的时候成本更大；
8.第三者未必是哪里都比你好才上位，时间越久缺陷才会被发现，可能只是时间短负面形象没有暴露而已；
9.如果因为你做错了什么事才导致对方的离开，那么这件事是你必须做错的，你的人生阅历决定了在这个时期不够成熟，需要成长，那么必须有一个人在这个阶段是因为你的错误离开，让你成长，才可以再未来获得更好的人生和伴侣；
10.我见过很多口口声声不会爱上别人的人全都爱上新的人了，当初她们都很惨；
11.年级大了就难找到更好的对象是不能自救的人才会担心的事情，如果你在很多方面有能力让自己越来越好，是不会随着时间而失去魅力的，很多五十岁的女人依然有很多追求者（亲眼所见不是骗你）；
12.觉得自己不会遇到更好的人只是因为你没见到而已；
13.失恋不是损失，是得到。不仅增长了阅历，还可以发现自身的问题，变得更成熟；
14.婚姻不一定是幸福结局；
15.不管是哪方面你都有能力变得更好，只看你愿不愿意了；
16.有靠不住的人也有靠得住的人，人有时候靠不住也有靠得住的时候，你的生活中肯定有很多人靠得住，只是你只愿意盯着靠不住的方面看。
多听多看这些不同视角的东西，而不是仅靠看一次这篇文章，才可以加速带你走出失恋的情绪。
但是有一种人是任何人都无法帮助到他的，如果你认定了年纪大一定价值低；认定了无法增值自己；认定了处女身份是你的价值体现；认定了人生的意义一定在于找一个好老公；认定了幸福是需要靠别人给你的那么这种人会不断地沉沦在痛苦中。即便恋爱了，结婚了依然不会幸福，因为这种人的想法是不会靠自身的努力而改变现状的，只能靠别人实现自己的人生价值，把人生依附于他人之上，任何人承载了你的大部分人生希望都会觉得不堪重负。
