便秘始终治不好，终究是肠道菌群失调引起的。

大便干燥，拉不出根本原因在于大便缺少水分，肠道吸收的水分不足。
肠道的蠕动性差，使得上厕所次数少。

逆向思维法，大便干燥，那使肠道有足够水分，你们肯定会说，那我多喝水好了，但是你可能不知道，水通过消化道肯定会有一些会流进大肠里啊，但是大部分是在胃和小肠会被吸收很多很多。基本上到大肠之后就是跟食物残渣混合在一起，随着蠕动向前推进，在排便前食物残渣中的一些营养物质和水分，进一步被吸收，然后就形成比较臭的便便，总之还是干燥的，所以排便特困难，更所以你要解决如何让水分子到达大肠中，使大便蓬松，不那么硬！

肠道蠕动性差，三到五天不上厕所，也是便秘的一种，同样只要加快肠道蠕动，让我们产生大便感就好说了。

便秘这么久，呆在吧里，吧友肯定有了解益生菌和益生元，很多人说补充点益生菌，有些人又说补充点益生元，方向是对的，益生元高压渗透把水分子带到大肠，大便持水蓬松，便于排便，益生菌，在增殖的同时产生短链脂肪酸，加快肠道蠕动，有大便感，使其排出，但亲爱的吧友，益生元，益生菌，你能分的清楚吗？在肠道微生态疗法中，菌群失调，你的便秘究竟是补益生元好还是益生菌好，它们之间有着怎样的关系？肯定知道的不多。

下面我就来讲讲益生元与益生菌的相似及区别，给大家做个普及。已便大家自己选择。

什么是益生元
益生元，属于低聚糖类，是一种能够帮助人体肠道内益生菌生长繁殖的增殖剂，微康素低聚果糖是极少量存在于各种天然植物中，它是一种不会受人体消化酶分解的物质，在肠道中会被肠道中的有益菌选择性地吸收利用，以促进乳酸菌或双歧杆菌的繁殖。
通俗的说，益生元就是有益菌的食物，可帮助其生长增殖，从而维护体内微生态的正向平衡 ，也被作为微生态干预制剂而被倡导使用。

益生菌是对人体有益的细菌总称，可促进肠道对营养的吸收,刺激肠蠕动,解决腹泻,便秘问题, 改善胃肠道功能， 也可以提高儿童与婴幼儿的免疫力,增强机体的抗病能力！

敲重点，敲重点，敲重点
补充益生菌好还是补充益生元好呢？
直接进食益生菌或其制品。比如：酸奶、乳制品、益生菌的产品等；
因绝大多数的益生菌是由人体或动物的粪便中提取培养而来，其活性受诸多环境因素影响，如若处理不当极易造成大量的死亡，所以人体直接服用益生菌在当前技术下很难保证服用的益生菌能够活着达到人体的肠道中存活下来。

口服益生菌产品具体的影响因素如下：
a.温度因素：人体肠道内温度一般维持在37~37.5度之间。所以一般服用益生菌制品都是要求用40度以下温水冲服或保存在冰箱中冷冻储藏。
b.光线因素：肠道中常年无光，所以生存在其环境下的微生物绝大多数对于光线也是敏感的；
c.氧气因素：生存在肠道中的微生物大多都是厌氧型生物，因此它们并不能长期暴露在有氧环境；
d.酸碱因素：肠道细菌绝大多数都是不耐强酸强碱的。人体在直接服用益生菌时都会经历胃分泌的强酸杀害，也会经历胆分泌的胆汁强碱环境的影响；
e.生物的排异性：人体的肠道中原本生存着益生菌，通过外界直接的补充形式，可能导致肠道内“土著居民”对“外来者”的排斥性。

大家不懂可以留言，因为做这方面很久了，多少比你们有点经验，也希望这个帖子能成为科普贴，交流贴。

益生元从进入嘴里到到达肠道要经历胃酸和胆汁这两关的考验。
胃液的强酸性和所含的消化酶能够对大多数益生元的功效因子会产生一定影响！而肠道里的胆汁酸和消化酶也会对益生元里面的一些功效因子造成破坏，而且由于小肠的环境是碱性的，那些不怕胃酸的益生元到了小肠也会产生不良影响。
因此，有复合包埋技术的益生元具有耐酸抗碱性，可以对抗胃酸和胆汁的侵蚀，充分保证活性。

没说怎么解决便秘呢

所以一般便秘的吧友，如果你没有尝试过用益生元治疗你的便秘，或者你是拉肚子，你真该试试了，让你有不一样的体验，但是益生元品牌繁多，在选用是一定要选活性益生元，一定要选有复合包埋技术的益生元，这样才能起到真正的疗效！

一般市面面上都是浓缩低聚果糖，便秘的话自己一定要多喝水，多喝水，多喝水！