强直性脊柱炎患者除了需要坚持科学治疗外，还需要坚持合理适量的锻炼。对付强直病魔，唯有治疗加锻炼一种正途。在强直百科的后台中不乏有强直患友留言咨询运动锻炼相关的问题。有患友咨询，强直患友到底能不能游泳，为什么在游泳后会有关节疼痛的感觉。游泳是属于有氧运动，素有“运动之王”的每名，强直患友究竟适合不适合游泳，这要从游泳的好处和坏处来看。

游泳除了有上述好处外，还可以改善心情、预防抑郁症、燃脂、减肥、缓解压力。对于脊柱关节饱受强直性脊柱炎病情折磨的患者来说，如果会游泳是可以用游泳作为运动锻炼方式的。当然，如果不会游泳，也可以用其他运动方式替代，游泳只是说是比较好的一种运动形式，但强直性脊柱炎患者的日常锻炼绝不仅限于游泳。如果恐水、或者本身不会游泳，也没必要强求。

既然游泳可以有助于脊柱在无压力状态下活动，而且运动本身也具有缓解疼痛的作用，为什么会有患者反馈游泳后出现关节疼痛的情况呢？游泳会加重强直病情么？这就要从游泳的坏处来说了，万事万物都是有利有弊的，游泳虽然好处多多，但也存在坏处。
游泳的坏处
1
耳朵进水，有出现中耳炎的可能性。
2
在公共游泳池可能会染上脚气、红眼病等传染性疾病。
3
太长时间泡在水里，可能诱发关节炎，反而导致关节疼痛。
4
长时间游泳可能出现抽筋情况，严重时可能危及性命安全。
5
游泳过度有害健康，可能造成韧带拉伤、肌肉拉伤等。
反馈游泳后关节痛的强直患友很可能是在水中时间太长，反而影响到关节的健康。强直患友在运动锻炼时一定要牢记“三度”，即运动强度、动作幅度和时间长度，一次不要过度运动，游泳也需要遵循这个原则。
另外，为了避免着凉、寒气侵体和公共泳池可能带来的感染风险，游泳后一定要用热水冲淋，如果游泳后关节觉得不舒服，可重点淋浴关节处。淋浴后一定要擦干体表水分，并及时穿衣。游泳也是一个高耗能运动，游泳前最好是做充分的热身运动，并提前用泳池的水拍湿，让身体更好的适应游泳时的水温。

头抬不起来怎么游

2013年确诊，没说是强直，只是脊柱炎，晨僵等症状只在发病初期有。
2018年开始学游泳，有一年多是隔天游，现在是每周游，一次一千米，游完就走。
游泳感觉还好吧，就是每次游完容易流涕，不知道是鼻炎还是感冒，一般两三天后恢复。
总之，游泳是个好运动，但要说对身体有多大改变，似乎没有，隔天游那阵子，运动频率挺高了，但也只是觉得走路轻快不少。
游泳相比于慢跑来说，还是强度差点。
另外，从2019年开始打益赛普，两周一次，每次两针，效果不错。