早睡早起 运动

首先做到彻底戒色，不要熬夜久坐 养成早睡早起的好习惯，不吃垃圾食品 不要大鱼大肉。此外就要坚持训练了。

好好戒色 加油

首先做到不破解不看黄和yy。这是恢复的根本。其次是养生。做好早睡早起，每天适当运动，推荐慢跑和散步，运动要适度，不流大汗，大汗伤阳，轻微出汗即可。不久坐，久坐伤肾伤脾，坐40分钟后起来活动会。饮食清淡点，不吃辛辣刺激的食物，营养要充足。然后就是行善，行善可以加速身体恢复，行善先从孝顺父母开始，百善孝为先。其次是放生，做公益活动，扶老奶奶过马路，捡垃圾等等，恒久力行就有效果。

戒的同时一定要念念向善