失眠真是太痛苦了，真是生不如死，一定是可以恢复的，需要下很大的气力，最主要的是需要注重养生，饮食上，运动上注重慢走，早睡早起

坐着睡觉？

是静坐！失眠的时候躺着翻来覆去睡不着，越用力睡大脑越紧张劳累，反而一点睡意都没有！这样需要起身静坐！放松大脑身心，调节呼吸，呼吸是关键，吐纳式呼吸，缓缓吸入缓缓吐出，呼出时缓慢绵长，口型做“呼”字形，同时观想把体内的浊气黑气呼出，怨烦恼怒恐恨焦虑等通通呼出，吸入想象快乐，幸福，喜悦正能量的东西，呼吸感觉氧气送进大脑，大脑有完全放松舒服的感觉，

这里给大家一些好的学习建议：第一可以研究曾国藩，他年轻时一身陋习，通过不断修身成就一生，他的一些自律修身的功夫对我们很有益处，曾国藩日记，曾国藩全集，我都是在手机喜马拉雅听书听。再就是南怀瑾的国学智慧，对我们也很有启发

再和大家谈谈失眠和用药物的问题，很多失眠者深受其苦，往往会四处求医问药，其实我是很不建议靠药物解决的，大家想想睡眠是人生而就有的生理功能，是自己使用不当才让这种本能失调了，而且失眠多是和气血、神经、经脉五脏六腑等很多因素有关，可想药物是不能根本解决的，反而往往会造成耐药性，甚至一些器质性的损害，从来没听说过哪一个是靠常年吃药治好的，所以解铃还须系铃人，根本是自身的调节养生，其实人体有强大的自我修复能力，前提是我们要给它好的条件！我们生命从一个受精卵小细胞生长成一个生命体，可见生命的顽强，我们手划破了、骨折了都可以长好，所以大家一定要相信自身的神奇！

现在失眠或身体出现毛病，就得思考自己哪里出问题了，什么原因导致身体失调呢，失眠其实也是身体给我们信号，自己需要注意了，是饮食问题，作息问题，还是心里问题，等等，往往是综合起的作用，总之是有原因的，知道问题的所在才会真正解决问题！！

举个自己的例子，我失眠是从大学开始的，确切的说是从染上sy恶习开始的，sy恶意太伤身了，危害极大，有同样恶习的哦很痛苦，每个失眠的夜晚自己就想是造了什么孽老天会把我睡眠这种天生的生理功能给剥夺了，真是想死的心都有，但是只要不放弃，时间是治愈一切最好的良药！！为了解决失眠的问题，自己就得好好反思自己哪里做错了，每天用心记录失眠时间，饮食，心里波动等等，把一切影响身体的都客服掉，首先戒除sy，注意饮食，适当运动，调节心态，学习养生知识，不熬夜，生活规律，慢慢的就把身体调节好了！真是病来如山倒，病去如抽丝！所以一定要好好养护好身体！身体是一切的根本！真是不亲身经历很难能理解！

后面再和大家谈谈养生的一些问题，大家一定要相信是可以恢复的，那种一觉睡到大天亮，神清气爽的感觉真让人幸福

静坐的时候有什么要求吗？

其实养生是人一生中非常重要的一件事，现今人们都不注重，原因是人们都不懂，不懂得它的重要性，很多人都是因病入道的，我也是一样，认为年轻，养生都是一些老顽固的人才做的事，其实不然，古德云，不可不知医，可见医识对人是多么重要，也是修身很重要一条，真可谓不知者不畏！

这几天睡到两点就醒，醒了就入睡困难，就起来静坐半个小时，大脑放松了就很快入睡了！亲身体验！！

楼主，我突然想起来，我失眠也是从sy开始的，最开始是半夜醒过来，但是很快能睡过去，现在***连睡觉都成了一种奢望了

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