为什么吃多甜食会长痘痘？
但为什么吃多甜食会长痘痘？主要是和胰岛素抵抗、皮脂腺脂质合成有关。
因为我们经常高糖饮食，糖会增加胰岛素产生，而胰岛素又会增加雄性激素、胰岛素样生长因子分泌。
这些物质会刺激皮脂腺，让皮脂腺大量分泌油脂，就像我刚刚说的，车流量短时间内大量增加，同时这些物质，还会让皮脂腺开口的角化速度加快，就像我刚刚说的，红绿灯失常。
这时，很多不遵守规则的行人，开始乱穿马路，那些致病细菌就会开始增加，导致炎症，让脸上频发痘痘。
也就是说，本来就在长痘痘的人，甜食吃多了，痘痘会更严重。而没长痘痘的人，也会增加长痘几率。

忌口甜食的人，后来怎么样了？
在我的临床经验中，有部分患者，在药物和护肤上都能配合到位，可唯独做不到忌口，他的痘痘治疗起来，就更难，容易反复。
所以说，甜食诚可贵，肌肤价更高。我随手找了一些网友吃甜食的体验，小伙伴们感受一下。

怎样有效忌口甜食？
生活中，我们摄入的糖分太多了，你根本不知道在无形中吃下多少糖分。
按照《中国居民膳食指南》建议：添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在 25 克以下。
什么概念呢？比如说一瓶500毫升的可乐，里面就含有大约52.5g糖，一支275g的冰淇淋甜筒，大概含有65g糖…
每天仅吃一样，你今天的糖摄入量就超标了。

这就是为什么痘痘成为现在人经常出现的问题。吃的糖太多了。
那怎么减少糖的摄入呢？当然是不吃糖呗，所以丁慧教授建议大家：
①拒绝吃糖：尽可能少吃加工甜食，少喝含糖饮料、奶茶、零食甜点等。把每天都喝的奶茶戒了吧~
②少吃细粮，主食多样：适当的少吃米饭、白粥、面这类细粮，它们很容易消化，快速分解后也能产生糖分。所以搭配不那么容易分解成糖分的粗粮，谷类、薯类等等，还有多吃水果蔬菜。

③警惕隐形糖：各种膨化食品，干果蜜饯，咖啡，酸奶，乳酸菌饮料等等，很多东西尝起来不怎么甜，大家就觉得里面的糖不多，很多零食饮料的含糖量都比可乐高，需要警惕。
总之就是一句话：要想皮肤不长痘，就和甜食说分手，管住嘴迈开腿！

希望这次分享能给吧友们带来帮助，祝大家过一个清爽的夏天，告别痘痘的烦恼
后续还会为大家分享科普的文章，想要什么样的内容可以在下方多多留言哦~

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我觉得还不错哦，这个文章很厉害