夏天有件重要的事情就是抓紧时间领着孩子蹿高去！要不然，这一年就被你这样浪费过去了。
长高黄金点1：营养
儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中有5大关键点。
关键点1：均衡
人体生长完全来自于入口食物的质量，想让孩子长得高，摄入的营养要均衡。每天保证吃入食品多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
关键点2：钙
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取人体所需要的钙量，血钙和软组织中的钙量不充足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松，椎骨变形，脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然也无法正常生长，更别提让孩子长高个儿了。
关键点3：蛋白质
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成年人要高得多，如供给不足便会影响长高。此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应该经常吃些牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
关键点4：微量元素
人体对这些微量元素的需求量虽然不大，但也是不可缺少的。缺锌的孩子见什么都没有食欲，必然影响长高。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，从而孩子的生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响。
关键点5：维生素
家长可以通过给孩子吃些新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素AC能使孩子具有正常的抵抗力。
长高黄金点2：睡眠
其实人体是需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。
1.能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的孩子则更容易长高。专家介绍，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深度睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将来才能长得更高。
2.早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子
孩子生长激素分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能高效的发挥作用。家长算一算，孩子从入睡到进入深度睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。
3.孩子睡眠有规律，身高增长更给力
你以为孩子睡的早，睡的足就能迅速长高？专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足单作息不规则的孩子要长。
长高黄金点3：运动
成长期的孩子需要运动。对孩子来说运动就跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维生素D有利于钙的吸收，促进孩子身高发育。
跳绳对于改善孩子的身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持锻炼。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。
长高黄金点4：阳光
很多妈妈知道，想要孩子长个子，就得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。
晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进肠胃道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。