先给大家看看我的成果吧：2个月减了18.5斤，现在我的目标体重是95斤！


开始减肥后我就按照体脂规划师的方案，少吃油腻饭菜，饮食以清淡为主。
以前我没有锻炼的习惯，吃完晚饭就坐在凳子上看电视、吃东西。体脂规划师建议我“饭后百步走”，因为从来没有锻炼过，我走1公里都费劲。
坚持了一段时间后，我能走2公里、3公里。后来觉得散步太枯燥，在体脂规划师的建议下，我开始学习跳广场舞。

学跳舞以后，我穿上了年轻时候都没穿过的高跟凉鞋，还穿上了吊带和短裤，顺便去理发店剪了个新发型。
朋友、邻居见了都吓一大跳，说我至少年轻了十几岁，跟过年时候的我完全不像一个人。
身材的变化别人一眼就能看出来，但是身体的变化只有我自己知道。现在的我感觉身体很轻松，干活也不容易累，精气神都很足。
减肥还带给我一个意想不到的惊喜，瘦下来的我更显高了，这也是我没想过的。

（黄女士的亲笔感谢信）
3体脂规划师有话说
考虑到黄女士的年纪比较大，饮食习惯又不太好，爱吃重油重辣的饭菜，而且严重缺乏运动。我原本认为她的调整速度会很慢，但是没想到，她的配合度很高，执行力很强。
饮食上，黄女士根据我的意见做出调整，做菜少放油和调味料，五花肉换成了瘦肉，吃的都是自家种的绿色蔬菜，每餐吃得都比较营养均衡。
运动上，黄女士改掉了从不运动的坏毛病，从饭后散步到跳广场舞，每周运动3-4次。
黄女士的减肥过程不仅不枯燥，还在其中找到了自己的乐趣所在，这也是我们最想看到的。
减肥无关乎年龄，变美也是，50岁黄女士能做到的事情，你同样也可以！