恕我直言，不敢苟同，个人认为三分练，三分吃，还有四分得休息。毕竟肌肉生长是在休息的时候。

接下来继续更新我对健身一些看法

我们做杠铃弯举训练二头时候经常会选择这样的短杠铃，他们分两种，一个直的，一个曲的，如图1⃣️，直杆应该是很多宝宝们最长用的，可以窄握距：主要锻炼二头肌的长头；也可以宽握距：主要锻炼肱二头肌的短头。 还有一个杠铃杆就是曲杆杠铃了，为什么选择曲杆杠铃呢？因为曲杆杠铃弯举的时候可以缓解腕部的紧张！ 这个就要不得不说一下我们肘部的结构了，也就是图2⃣️，利用曲杆锻炼二头弯举的时候，要考虑我们的身体结构特点，我们的臂部和前臂在肘部会形成一个补角，这个补角是因人而异的，这个角大，会因为前臂距离身体远，用直杆杠铃弯举是会损伤腕部，会有疼痛感！ 所以，这些人是要用曲杆做杠铃弯举的，避免腕部受伤！ 多见于女性！男孩子也会有哦～ 大家根据自身情况选择～ （上肢下垂于身体两侧，掌心向前，拇指在外侧——这样的姿势形成的补角哦，就是图里的提携角）