腰椎知识科普🌹
腰椎间盘突出症的预防和保养
1、腰突患者要多做抬腿的运动，促进下肢血液循环。
2、久坐人群可以在座位上放上一个靠垫，这样有助于缓解久坐带来的腰痛和尾骨疼痛。
3生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。
4、坚持做腰部的各种功能锻炼，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩！
5、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。