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吧友给点建议，刚开始练没几天，身高175体重140，想练壮。

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吧友给点建议，刚开始练没几天，身高175体重140，想练壮。
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2019-07-15 21:26回复
    这是手臂…我该从何练起啊，这也太挫了
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2019-07-15 21:29
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      2025-07-22 09:41:04
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      你这坚持下去可以的啊，我一米八才130好难练出来肌肉
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2019-07-15 21:37
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        在家训练还是健身房呢？
        来自iPhone客户端4楼2019-07-15 21:48
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          你体脂有点高，建议你增肌但是饮食控制下。
          来自Android客户端6楼2019-07-19 09:11
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            坚持快一个月了，打卡记录一下
            IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2019-08-08 23:19
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              胳膊记录一下
              IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2019-08-08 23:20
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                加油
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2019-08-08 23:35
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                  2025-07-22 09:35:04
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                  继续坚持，一个月过了
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2019-08-15 23:36
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                    快两个月啦。
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2019-09-13 00:32
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                      快三个月 怎么感觉越练越胖了
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2019-10-09 23:00
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                        快四个月了
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2019-11-10 13:23
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                          变化明显
                          IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2019-12-21 11:23
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                            哈哈哈我也是175 140，最近也想开始健身，方便说下你的训练计划和安排吗？ 是有在吃增肌粉和蛋白粉之类的吗？ 感觉我和你刚开始练的情况一模一样想借鉴一下。
                            IP属地:浙江16楼2019-12-29 14:51
                            收起回复
                              2025-07-22 09:29:04
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                              对健身教练感兴趣吗？
                              来自Android客户端17楼2019-12-30 21:00
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