人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，   
　　也是科学养生的重要内容。   
　　但如果   
　　忽略了睡眠中的一些细小事情，   
　　会对健康不利。   
1 戴「表」睡觉。   
　　有的人喜欢戴着手表睡觉，   
　　这不仅会缩短手表的使用寿命，   
　　更不利于健康。   
　　因为手表   
　　特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，   
　　但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。  
2 戴「牙」睡觉。   
　　一些人习惯戴着假牙睡觉，   
　　往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，   
　　假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，   
　　引起大出血甚至危及生命。   
　　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，   
　　既有利于口腔卫生，又可安全入眠.  
3 戴「罩」睡觉。   
　　美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，   
　　每天戴乳罩超过１２个小时的女人，   
　　罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。   
　　女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，   
　　而晚上睡觉就没有这个必要了.  
4 带「机」睡觉。   
　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。   
　　美国专家詹姆斯．库克指出，各种电子设备，   
　　如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，   
　　都有大量不同波长和频率的   
　　电磁波释放出来，   
　　形成一种电子雾，   
　　影响人的神经系统和生理功能的紊乱，   
　　虽然释放量极微，  
 但不可不防。  
5 带「妆」睡觉。   
　　有些女性尤其是青年女性，   
　　她们往往在睡觉前懒得卸妆。   
　　须知，带着残妆艳容睡觉，   
　　会堵塞你的肌肤毛孔，   
　　造成汗液分泌障碍，   
　　妨碍细胞呼吸，   
　　长时间下去还会诱发粉刺，   
　　损伤容颜。   
　　所以，睡前卸妆洗脸很有必要，   
　　可以及时清除残妆对颜面的刺激，   
　　让肌肤得到充分呼吸，   
　　仅可保持皮肤的润泽，   
　　还有助于早入梦乡。   
6 带「别人的老婆」睡觉。可能没睡醒就被别人打死