下面是我的一些读书笔记，摘取书中的一些句子，结合戒色，写下自己的思考，有时间的戒友可以看看这本书。

“即便是自控力很强的人，也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。人们不禁会问：生活真的需要如此艰难吗？”
思考：是啊，我们不禁发问：生活为什么如此艰难？为何戒色如此艰难？

“实际上，人们为了能够自控，仍把自己弄得筋疲力尽。我屡次发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。”
思考：戒色中，如果方法不对，我们强迫自己去做自己都没有搞懂的事情，到最后往往会怀疑自己，导致破戒。

“我们总是憧憬着未来，却没能看到今天的挑战。这让我们确信，未来我们会有足够的时间和精力去做今天想做的事。我们觉得，推迟到以后再做是理所应当的。我们相信，未来不仅能弥补今天没做的事，还能做到更多。”
思考：我们总是说，这是最后一次了，明天开始一定能成功。然而迎来的只能是屡戒屡破。

“我们都希望说服自己，我们想要的东西并没有那么坏。正如你将要看到的，我们迫切想给诱惑我们的对象加以道德标准，好让我们在放纵自己的时候毫无负罪感。”
思考：我们常常告诉自己，欲望是人的天性，告诉自己邪淫没那么坏。减少自己在破戒时的罪恶感。但当你破戒的那一刻，你才知道自己多么的愚蠢。

我看过这本书，很帮。

“大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？”
思考：每次破戒前都很渴望，你以为这是真正的快乐，然而这只是一个谎言，它不会让你感到幸福，而是无尽的空虚。