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为爱再起航!

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开这个贴并不是因为复饮了。我是幸运的。自2012年国庆节来百度戒酒吧戒酒以来,虽然面临了重重艰难险阻,但是每一次都经受住了生活的考验。酒精考验,久经考验。算起来滴酒未沾快7周年了。自己幸甚,家人幸甚!
2016年8月11号也戒了烟,至今也没再复吸。
前段时间(5月12号)决定开启自己的健身事业。每天晨跑,吃水煮菜。第一阶段降了10来斤,人也精神多了,各项指标喜人。第二阶段已经开始,到8月12号准备再降10来斤。第三阶段(国庆前)再降10来斤,最终体重控制在135~137.5斤。做个健康阳光的男神。用来纪念我戒酒整整七周年!
七年来发生很多事情。失去了很多朋友,看清了很多人和事情。人变成熟了,也变老了。由当初的戒酒小白成了戒酒吧的大吧,成了很多人眼中的标杆,大神,甚至是传说。
今年大女儿要上五年级了,我清醒地承担了更多的家庭责任。下半年二女儿也要上幼儿园小班了。今天是适应课的第一天。往事如烟亦如梦,如前尘往事,又恰如昨天。
昨天全家和姐姐姐夫外甥父亲吃了顿午餐。在包间里,我让服务员撤了酒杯。我告诉她,我们是无酒人家。又过一会儿,父亲让她撤了桌上的烟灰缸,我说,我们是无烟人家。服务员很诧异,也很赞叹。
外甥通过自己的努力考上了研究生,我这个做舅舅的替他感到高兴,包了个大红包给他。
现在的我们。妻子和我一起跑步(最近她懒,暂停了),姐夫是快走长时间坚持者,姐姐身体不太好,鼓励她多运动,外甥1米9,有些略重,每天也在坚持跑着。
有时我在想,七年间我失去了什么?好多朋友。我得到了什么?健康、金钱、家庭和睦、妻子和孩子们的笑容、父亲家人朋友的钦佩。我是孤独寂寞。
我像个孤胆英雄。一个人在黑暗中坚守。警惕着酒魔的来袭。渡劫,跨一道道坎。我在守护,守护我在乎的一点一滴。
不容易。
真不容易!
身为一个男人,肩负责任。常常牙齿和血吞。不要跟我谈什么情,什么爱。责任大于天。
就算你觉得自己像副躯壳、行尸走肉、机器人,没关系。没人在乎!你只需要做好你所应该做的一切,丈夫、父亲弟弟儿子的角色扮演好。
我会这么老去吧!
是挺悲哀的
可谁的人生不如此?!
谁的青春不荒唐?
人,注定要取舍
你不能这也要,那也要
那太贪心了
平凡如我
过平凡的人生
曾经那么的离经叛道 放荡不羁 游戏人生 快意恩仇 笑傲江湖
现在正常了,入轨了,入轨就不能出轨,偏离跑道
以前想想,喝死也算死得其所。酒鬼的宿命,挺好的。
可人生不允许我做如此选择!
她不允许我潇洒地不负责任!
选择她?那将是冒天下之大不韪,掀起惊涛骇浪!
不不不!
我不能如此自私
我只能孤独终老
青春即将离我远去不可留
就这样守着孩子们吧!
做个好爹地,做个慈父
享受天伦之乐
享受一个普通人的正常
几十年后的儿孙满堂
有谁会在意那干涸橘子皮面容下的脸庞
他几曾悸动?
他几曾哀伤?
罢罢罢!
人生本是如此之苦
我必向命运屈服
为了周围的人
活着
却不是为了自己
祭奠我死去的爱情
我命
我认


1楼2019-07-01 16:35回复
    我所理解的酒精依赖问题:
    第一、固然有遗传因素,这样的人分解酒精快,酒量大,无论男女,性格豪爽。久而久之,造成身体平衡被打破,形成不可逆的强迫饮酒患者,也就是我们俗称的成瘾。
    第二、因为工作、失恋、家庭变故等寻找寄托,长期饮酒,形成不良习惯,造成成瘾。
    无论以上哪种,身体平衡已被打破,不可再饮酒。嗜酒是一种绝症。跟吸毒、痛风、糖尿病等疾病一样,属于疾病,且是绝症。无论戒多久都只是让身体的其他功能恢复正常,一旦复饮,则如久旱逢甘霖,一发而不可收拾。不只是回到过去,而且没有最糟,只有更糟!
    嗜酒者属于什么样的疾病?生理的?心理的?我认为皆而有之。由于过量饮酒造成的精神障碍。我个人认为,生理:心理的比例大约是3:7
    既然是精神类多一些。不管你是酒后酣睡型还是酒后狂躁型或是酒后兴奋型。这些都是酒后的表现方式不同而已。其本质都是一样的。
    嗜酒者需要关爱。他们是因为爱的缺失才走向了强迫饮酒的不归路。说是强迫,其实他不想的,是不得不。只有酒鬼才能真正明白。
    那岂不是没救了?答案当然是否定的!好消息是:嗜酒确实是不治之症,但只要不再饮酒,不唤醒体内的恶魔,他还是无害的、安全的。他不像艾滋病癌症不治会死。你只要不打开潘多拉的盒子,事情总是向越来越好的方向发展的。你只要不越雷池半步,就像出轨,你甚至可以淡忘他,遗忘他。在你幸福的世界里,不曾有他。
    不好吗?


    26楼2019-07-04 14:17
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      刚跑完玄武湖


      来自iPhone客户端33楼2019-07-05 05:09
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        来自iPhone客户端34楼2019-07-05 05:10
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          前天昨天陪妻子和两个女儿还有岳母去扬州散散心的。去之前当天早上跑了玄武湖,第二天跑了瘦西湖,加油!生命不息,运动不止!管住嘴,迈开腿!下面会列出饮食计划、作息计划、锻炼计划,希望大家给予建议和斧正!懂行的人教教我。一会儿再去健身吧看看。


          36楼2019-07-07 08:51
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            来自iPhone客户端40楼2019-07-08 08:54
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              器械类:跳绳(保护膝关节和后脚跟)
              哑铃:提拉、旋转、上推、平拉、射箭、左右手臂
              健身床:左中右仰卧起坐、拉伸、跪式俯卧撑、红射箭、控制、停留。
              阻力训练:划船


              48楼2019-07-08 14:51
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                饮食小结
                早餐:以碳水化合物为主。善存一粒,碳酸氢钠片3粒,六味地黄丸8粒。
                燕麦片4勺,牛奶或果汁一杯,鸡蛋两个(蛋清,降胆固醇),馒头半个或面包半个或苦荞面。进食时间:7-8点之前。
                午餐:以补充蛋白质为主。
                荤菜:100克。鸡胸肉或鸡腿肉或排骨或鸭肉、昂子鱼、鲶鱼头、虾类。不吃动物皮,尽量吃红肉。
                素菜:200克、芹菜、生菜。葫芦、洋葱、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、青菜、白菜,带叶子和皮菜梗通通一起吃光光。水果连皮吃。
                午餐进食共300克。进食时间:12-14点之前.
                晚餐:以补充维生素为主。也可和午餐差不多。
                荤菜150克。例:盐水虾70克,鲈鱼80克。
                素菜150克。 晚餐进食共300克。尽量早点吃。进食时间:17-18点之前。20点后禁绝进任何食品,包括水果牛奶。
                20:00之前喝杯白醋,50ML
                食谱热量:1200卡至1600卡,水至少2000ML,步数至少10000步-20000步
                基础代谢:1536卡
                推荐饮食:高纤维蔬菜、麸皮、笋干、红辣椒(尖)。蕨菜、菜花、菠菜、油菜、木耳、萝卜。胡萝卜、黄瓜、空心菜、毛豆(可代替肉类蛋白)
                樱桃、枣、石榴、苹果、梨、桔子、小番茄、木瓜、酸奶、乌龙茶、蒲公英
                空腹柠檬茶1-2杯;睡前1-2杯温水,250ML-450ML左右


                51楼2019-07-09 10:47
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                  运动小结
                  水份标准:60%-70%;体脂:14%-25%;肌肉率·:45%;BMI:18.5-23.9
                  第一阶段:基础训练(已完成)已减12.5斤现80.5KG
                  每组20次 共5组。40分钟有氧训练,30分钟力量训练。每组休息20-40-60秒
                  周一:腿部、肩部(肱二头肌、核心力量)
                  周二:腹部、核心力量
                  周三:背部、肱二头肌
                  周四:胸部、肱三头肌
                  周五:全身、仰卧起坐
                  每天包含但不限于:高抬腿120次/组 共2组
                  环玄武湖晨跑6公里。每天4点45分之前起床,运动时间为45分钟至60分钟;
                  运动前准备不低于5分钟。运动后各部位要拉伸、拍打和按摩。
                  运动内容:包含HIIT无氧快跑2分钟切换有氧慢跑2分钟。不低于5组(20分钟)。
                  包含但不限于:举手抬头走,大声呐喊,跳舞,倒走,俯卧撑。
                  心跳控制:燃脂心率:108-126;115-132;133-177(最高心率)
                  瘦脸:中向上提拉、转头45度,每晚一杯白醋(50ML)20:00
                  按摩器左右中各60下,共2组。
                  双手按额头瘦下巴按摩左右各一次(每次60下),共2组。
                  每天抖肚子两次,每次半个小时。
                  第二阶段:增加强度。时间:7月9日起(3-4周)最迟不超过8月18号。目标:减脂13斤到74KG
                  每周训练5天。其中有氧练习3天,HIIT高强度间歇训练2天
                  抗阻力哑铃5天,每个动作5组,每组20次
                  练习日一:50分钟有氧训练 45分钟力量训练。 肩部
                  练习日二:HIIT30分钟 45分钟力量训练。腹部、核心部位
                  练习日三:50分钟有氧训练 45分钟力量训练。胸部、背部
                  练习日四:HIIT30分钟 45分钟力量训练。胸部、背部
                  练习日五:50分钟有氧训练 45分钟力量训练。手臂
                  第三阶段:增加强度。
                  时间:8月19日起(5-6周)最迟不超过10月18号。目标:减脂11-13斤,到67.5KG
                  每周训练5天。每个动作5组。
                  练习日一:30HIIT 45分钟力量训练。胸部、肱二头肌
                  练习日二:50分钟有氧训练 45分钟力量训练。腹部、核心部位
                  练习日三:30HIIT 45分钟力量训练。背部、肱三头肌
                  练习日四:30HIIT 45分钟力量训练。 肩部
                  练习日五:30HIIT 45分钟力量训练。 腿部


                  52楼2019-07-09 10:53
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                    如何正确饮水
                    1、起床500ML
                    2、8:30,250ML
                    3、11:00 250ML
                    4、午饭前半小时250ML
                    5、午饭后半小时250ML
                    6、15:00 250ML
                    7、晚饭前17:30 250ML
                    8、睡前0.5-1小时喝小半杯水 200ML
                    9、夜里醒喝一口水 150ML
                    共2350ML,不超过2800ML,因为食物里也含水。每天饮水量:体重KG×40ML=3200ML
                    要喝温水或热水,不要喝凉水


                    56楼2019-07-10 10:48
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                      跑步打卡。
                      昨天南京小雨,风雨无阻跑玄武湖,用HIIT,前面的不算了,昨天算第一天。
                      第二天。今天南京小雨,风雨无阻跑玄武湖。
                      以后这层专门记录每天跑步记录。


                      57楼2019-07-10 11:10
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                        作息时间安排
                        1、早4点45分起床晨跑1小时
                        2、瘦腰震动肚子16分钟,左侧右侧各8,背后8,左右腿各4,共48分。含瘦脸运动
                        3、早餐
                        4、力量训练
                        5、午餐
                        6、12点30分开始午睡30分
                        7、15:00下午有氧加力量训练或HIIT,振肚子8,左右腿各4,共16
                        8、晚餐
                        9、消食(散步或练歌等)
                        10、晚安。23点前,最好21点15分左右(7个半小时)
                        保证总睡眠8个小时


                        59楼2019-07-10 20:15
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                          #减肥减脂吃这些
                          饮食时间表
                          7:00——8:00早餐
                          这时你可能还“睡”在床上,但是这个时候是早餐的最佳时间,因为身体各部分功能已经开始逐渐运转,胃肠道也属于苏醒状态了,有利于最高效地消化和吸收食物的营养成分。
                          推荐:
                          全麦食品 低脂牛奶 豆浆 鸡蛋 酸奶 水果等
                          10:30——11:00加餐
                          早上7点到10点之间,新陈代谢速度加快,此时往往你容易感到饥饿,这时你需要吃些低脂肪的碳水化合物来增加饱腹感,避免午餐吃的太多。
                          推荐:鸡蛋 酸奶 花生 蔬菜沙拉等
                          12:00--1:30
                          这是身体能量需求最大的时候,也就是吃午餐的最佳时间。午餐时间切忌边工作边吃饭,不仅容易发胖,也无法吸收营养。
                          推荐:
                          含丰富的纤维蔬菜+肉类(少量)+主食
                          15:30---16:00下午茶
                          这时午餐消化的差不多了,饥饿感再度袭来。
                          一杯下午茶,不仅可以让你更投入工作和学习当中,更能有效的控制你在晚餐毫无节制的进食。
                          推荐:
                          水果 咖啡 酸奶 麦片等
                          18:00---19:00晚餐
                          晚餐一定要在睡前4小时解决,否则带着食物入睡,不仅影响睡眠质量,更会堆积大量脂肪。
                          推荐:
                          含丰富纤微的蔬菜+富有蛋白质的海鲜或豆类+主食


                          64楼2019-07-12 16:31
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                            今天老婆回娘家接大闺女,明天回来。我一个人独自去偷欢,跑步🏃♀️要做到每周跑五休二,不能太猛!(有氧➕HIIT);力量训练也是练五休二,和跑步错开休,意思就是不能全天一天都不训练。体重已经减了二十多斤了,首先要巩固成果,再谈攻克最后的难关!第二阶段进行中,第三阶段(终极考验)你等我!!!再详细制定一下计划。


                            来自iPhone客户端77楼2019-07-20 06:43
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                              今天身体休息,心情休息,身心俱修。刚睡醒,健康的心态和身体真好。阳光、自己、家人、世界、与之融洽地融合,是幸福的。真好,是真的好。是幸福的,平凡平淡的幸福才是真幸福。我爱这个世界,爱自己,爱大家,爱你们!


                              来自iPhone客户端78楼2019-07-20 15:30
                              收起回复