仰泳练习中，爬泳仰泳并不象很多人想象中的轻松，爬式的打腿幅度大全在水中打很累，较难出水花，腿功要求均匀合节奏而且腿劲要很大。还有爬式仰泳的抱水推水技术也比爬泳划臂要求高，转身频繁幅度大也对腰腹力量要求高。小时仰泳野游常用的是这个国外视频里的反蛙泳，只要水性好，换气好或者不怕呛水，这个反蛙就是很好的休闲式游水啦。注意这个视频是手不出水的蛙式动作，还有一种更简单就是手只双侧稍微摆动，也更偷懒。另外还有一种经典反蛙是双手出水式，速度更快，但头浸入水中较深水性不高的容易呛水。

我正好相反，反蛙泳只能游10分钟左右，自由泳腿游仰泳能游半天