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第一次生酮好多不懂，望大神们多指教

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真正开始生酮是6.15开始得，当时其实也没做什么准备，就开始了，所以各种不懂纠结…是以断食一天生酮得，第二天减了0.9千克估计都是水分多！然后到了第三四五天体重就一直停在54.4左右不下了，接下来几天可能有存在节食然后第八天达到新低53.05，同时出现了腹痛，检查出来胆囊炎胃炎，喝了几天药基本没啥了，其实在生病期间做了很久思想斗争，因为太多建议清淡饮食然后我其实还是没打算放弃！但就当天在晚上居然鬼使神差宵夜吃了纸包鱼，然后就前功尽弃了，胖了两斤，唉！
来自Android客户端1楼2019-06-30 13:27回复
    6.27到6.28持续还债中，但不知道是不是之前节食导致效果不好，体重一直在54.4千克！
    来自Android客户端2楼2019-06-30 13:31
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      2025-06-11 08:54:01
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      昨天体重刚刚降了0.2可是大姨妈来了，然后悲催得今天早起又涨回来了还是54.4，唉😔
      来自Android客户端3楼2019-06-30 13:32
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        昨晚上和今早逛了生酮吧，然后看了大神的帖子，瞬间觉得自信满满！一定要坚持下去！总结一下这次继续生酮不掉称可能是因为，每天吃多了，吃够基带没有热量差是不会掉秤得，所以从今天起打算吃1000就可以了再看看效果，唉，一直以来都嘴太馋！不饿也想吃，总想着没吃够代谢呢，在吃点难怪不掉咯，而且也没刚开始那么自律那么严格了
        来自Android客户端4楼2019-06-30 13:36
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          午餐打卡
          来自Android客户端7楼2019-06-30 15:52
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            加油
            来自Android客户端8楼2019-06-30 16:57
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              纸包鱼不是肉类吗，为什么会前功尽弃
              IP属地:湖南来自Android客户端9楼2019-06-30 17:23
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                晚餐
                来自Android客户端11楼2019-06-30 18:33
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                  2025-06-11 08:48:01
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                  今天比基带少吃两百卡，期待明天早上效果～
                  来自Android客户端12楼2019-06-30 18:36
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                    可以用乳清蛋白补充蛋白质吗
                    IP属地:广东来自Android客户端14楼2019-07-01 13:05
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                      2019 7.1打卡晨重53.8终于降了，看来大神说的没错，少于基带才会掉秤@悲伤的颈椎🌵⛄
                      来自Android客户端15楼2019-07-01 16:54
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                        早餐太忙吃了颗核桃
                        午餐剁椒鱼头，吃了一半才想起来拍照！味道还是不错的，就用猪油泼得剁椒，然后汁里加了点生抽，味道不错
                        来自Android客户端16楼2019-07-01 16:56
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                          2019.7.2体重53.8
                          纹丝不动，估计昨晚上晚餐吃太晚了然后吃的卤猪肝可能有隐形碳水的原因总结一下，虽然热量没超标但前半天没吃多少后半天吃太多也是会影响掉秤得
                          来自Android客户端17楼2019-07-02 14:16
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                            午餐打卡
                            来自Android客户端18楼2019-07-02 14:17
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                              2025-06-11 08:42:01
                              广告
                              晚餐打卡
                              来自Android客户端19楼2019-07-02 17:18
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