6月卡结束！2-3月份跑伤后，现在状态基本恢复。日常10公里没问题，长距离依然是不敢尝试。【跑步吧】_百度贴吧

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6月卡结束！2-3月份跑伤后，现在状态基本恢复。日常10公里

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6月卡结束！2-3月份跑伤后，现在状态基本恢复。日常10公里没问题，长距离依然是不敢尝试。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-06-30 06:43回复

日常十公里已经很牛了，我基本都是六公里日常！

星座王

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活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2019-06-30 06:47

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恭喜大佬伤好了

来自Android客户端3楼2019-06-30 07:14

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IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2019-06-30 07:15

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恭喜

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2019-06-30 07:26

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领袖

IP属地:江西

来自Android客户端6楼2019-06-30 08:16

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厉害👍

IP属地:山西

来自Android客户端7楼2019-06-30 08:28

本月出勤20天，勉勉强强200公里

，太热了，跑步天数平均温度:26.5度

。下月继续努力

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2019-06-30 09:15

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长距离可以通过减配速来增加耐力，长距跑步几个环节：配速<跑量<运动时间<热身拉伸，配速再高，跑量不够，耐力就不可能增强，而增强耐力最好的方法就是每次运动时间尽可能长，任何运动，一受伤就全完蛋，所以热身拉伸最为重要，越是满勤，锻炼效果会越好，运动恢复时间会越短

IP属地:四川

来自Android客户端9楼2019-06-30 09:59

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伤病确实很讨厌

IP属地:陕西

来自Android客户端10楼2019-06-30 11:32

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**，这月只跑了你的一半

IP属地:四川

来自Android客户端11楼2019-06-30 11:39

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每天跑步6-7公里，偶尔10公里。配速6:30-7:00分钟，跑前不热身，跑后走路一公里不拉伸。这样容易受伤吗？

IP属地:北京

来自Android客户端12楼2019-06-30 19:36

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恭喜，其实跑10，已经能完美体验跑步的乐趣了

IP属地:四川

来自Android客户端13楼2019-06-30 19:42

这样才算结束。7月见。

来自Android客户端15楼2019-07-01 09:28

请问六公里买双什么样的鞋子好一些

IP属地:吉林

来自iPhone客户端16楼2019-07-07 09:16

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